Hva Food Got To Do With It ..Do med det?

Det er tid for check-up, og legen forteller at kolesterolnivået ditt er altfor høyt! Du panikk litt; men han informerer du enten gå ned i vekt eller begynne et medikament diett. Du velger det tidligere; siden tar medisinen ikke et valg for deg. Hva mat har å gjøre med høyt kolesterol? Alt! Før en diskusjon om en bestemt diett følger, være oppmerksom på at kolesterolnivået ditt kan også være genetisk. Så gi opp tanken om du var en eller annen måte ansvarlig, og komme videre med et sunt, lite fett diet.Prepare en meny du vil nyte. Hold høy i protein og lite fett, hvis mulig. Tillat en dessert på bare i helgene, som en belønning. Kutt ut snacks, særlig om natten. Utnytte del kontroll; sammen med mindre middagstallerkenen. Kanskje i stedet for tre måltider om dagen; spise fire eller fem måltider om dagen, proporsjonalt forberedt, selvfølgelig.Hvis du begjærer søtsaker, prøv fettfri sjokolade. Eller du kan kjøpe en boks med fettfri pisket krem ​​og legg en klatt til en kopp Jell-O.Stay unna gatekjøkkenmat; Trans fett er en klar helsefare. Bruk extra virgin olivenolje; fisk med omega 3 oljer; og massevis av frodige grønne vegetables.Experiment med ulike matvaregrupper. Har salater med stekt kylling; Tyrkia burgere med salat og tomat; frokostblanding med bær og skummet melk; englehår pasta med brokkoli; bønner og escarole; du skjønner poenget! Det kan være at de fleste av maten du spiser er akseptabelt; bortsett fra at du sannsynligvis spiser for mye av det. Undersøk dine matvaner og prøve å komme opp med en bedre løsning. Din mat trenger ikke å være blid eller middelmådige; du kan bruke urter og krydder for å sette zing til måltider, noe som gjør dem smakfull og deilig på samme time.Exercise ofte; annenhver dag hvis mulig. Dette spiller en viktig rolle i å redusere kolesterolnivået i kombinasjon med en passende diett regimen.If du går tom for ideer, sjekk de hundrevis av nettsteder som tilbyr lav fett oppskrifter. Husk, variasjon er livets krydder. Når alt annet svikter, kan du prøve en diett plan som Nutrisystem. De har prepackaged matvarer utnytte del kontroll, og du trenger ikke å bekymre deg for å ta seg tid til å forberede frokost, lunsj eller middag menyer. Bare legger inn bestilling hos dem, avhengig av type diett som passer deg best, og måltider blir levert på døren. Hvor enkelt er det mens det er sant vi trenger mat for å opprettholde oss; det er også sant at vi kan spise fornuftig og godt porsjon måltider uten å gå over bord.