Brain Science And New Years Resolutions

Motivational speaker Jim Rohn sa en gang: ". Jeg synes det er fascinerende at folk flest planlegger sine ferier med bedre omsorg enn de planlegger sine liv Kanskje det er fordi flukt er enklere enn endring." Suksess psykologer si at 95% - 97% av mennesker i verden har ikke skriftlige mål og mislykkes, mens 3-5% har skrevet mål og succeed.If denne statistikken er riktige, så Mr Rohn observasjon egentlig er ganske fascinerende er det ikke? Dessverre for folk flest , oddsen for suksess er faktisk enda lavere, fordi ut av de få menneskene som gjør sette mål, de fleste ikke tar mål innstillingen på alvor, de gjør ikke det vitenskapelig og de bare gjøre det en gang year.Goal innstillingen er så viktig, at jeg alltid lærer målsetting og sinn dynamikk først, og bare da, må jeg lære ernæring og trening second.It spiller ingen rolle hvor mye du vet om ernæring eller trening. Inntil spesialisert fitness kunnskap er knyttet til mål og retninger, er kunnskapen ubrukelig, og du vil ikke oppnå veldig mye eller beholde endringene lang term.In faktum, jeg viet hele første kapittel av boken min, brenne fett, fôrer muskel , til gjenstand for mål og konstruktiv "mind-programmering" for vellykket, varig atferd change.I've også studert nevro lingvistisk programmering (NLP) i mange år, og mer nylig tilbrakt mange måneder undersøker den nyeste informasjonen om nevrovitenskap for å se hvor mye av den tradisjonelle selvhjelp og målsetting visdom er faktisk støttet av hjerne research.As du begynne å tenke om dine mål for 2007 akkurat nå, vil jeg gjerne hjelpe deg starte året av til høyre ved å dele to svært verdifulle, vitenskap basert tips om acheiving dine mål: SCIENTIFIC målsetting TIPS # 1: Repetisjon er en effektiv måte å "plante" et mål i den ikke-bevisste mindWhy ikke de fleste oppløsninger pinne? Psykologi og nevrovitenskap i dag gir oss answers.Thanks til ny teknologi i avbildning av hjernen, for eksempel PET, SPECT skanner og funksjonell MRI-tallet, kan vi nå faktisk se dine tanker som elektrokjemiske impulser og vi kan se dannelsen av nye nerveforbindelser i sanntid rett før vår eyes.We kan også se hvor, geografisk, i hjernen, en bestemt type tanke er occuring.most viktigere, kan vi se hvor lang tid det tar å danne sterke nevrale mønstre og hvilke typer stimuli forårsaker mønstrene å danne mer quicklyHere er hva vi har oppdaget: Sette et mål en gang er en bevisst aktivitet. Viljestyrke er også en bevisst aktivitet. Men forskning har vist at minst 5/6 av hjernen din makt er i den ikke bevisste sinnet og at informasjonen og veiledningen som nå ikke bevisste sinnet er ansvarlig for den automatiske behavior.Some pyschologists mener at 95% av vår atferd er bevisstløs og automatisk ... mer kjent som habits.Long sikt atferd endringer ikke skjer når du setter mål en gang som med de fleste nye år oppløsninger. Det er et gammelt ordtak i "selvhjelp" sirkler som det tar minst 21-30 dager å danne en vane. Dette har nå vist seg å være ganske nøyaktig på en nevrologisk basis.New nevrale mønstre begynner å dannes først etter at de har blitt gjentatt mange nok ganger. De fortsetter å styrke med ytterligere repetisjon. Hvis du gjør vedtak i 1. januar, og du trenger ikke fortsette å gjenta og forsterke ditt ønske for de "mål", ingen nye nevrale forbindelse er dannet, ingen nye vaner dannes, er ingen ny atferd formes .... Dine vedtak visne bort og dø, og noen resultater som oppnås gjennom viljestyrke (prøver å tvinge ny atferd gjennom bevisst innsats), er raskt tapt når du skli tilbake til din gamle ways.What du gjentar om og om igjen er programmert inn i underbevisstheten og begynner å ta rot. På det praktiske plan, betyr dette omskrivninger målene dine hver dag og tenker på dem i positive termer og i mentale bilder, hver dag, flere ganger til vane er dannet og flyttet over til "auto-piliot." I 1956, når Earl Nightingale skrev "The strangest Secret er at vi blir hva vi tenker om det meste av tiden," vi visste hva vi vet nå om brain.Nevetheless, Earl var right.You ikke endre kroppen din ved å prøve å endre kroppen din. Du endrer kroppen din ved å opprette nye faste mønstre for tenkning og visualizing.Trying å tvinge ny atferd med viljestyrke mens du fortsetter med dine gamle tenkemåter vil alltid mislykkes fordi den automatiske oppførsel er for det meste under ikke-bevisste control.Its den oppløsningen du angir en gang ... sine mål (mentale tanker og bilder) du fokusere på hele dagen lang som skaper lang sikt (og automatisk) atferdsendring ... når du endrer din atferd, du endrer din kropp og ditt liv ... SCIENTIFIC målsetting TIPS # 2: følelser er et mål-turbochargerIs det noen vei rundt dette kjedelige prosessen med "mental programmering" gjennom repetisjon? Ikke egentlig. Innen NLP og hypnose har gitt oss noen verktøy for å skape mer raske endringer, men til syvende og sist du må begynne å «kjøre din egen hjerne" og endre sedvanlig måte å tenke på. Ingen andre kan gjøre det for deg, og det er ingen vei utenom it.there er imidlertid en vitenskapelig bevist måte å for å få fart på prosessen, og det er med bruk av sterke emotion.Since moderne bildeteknologi kan se aktiviteten i hjernen og forskere har funnet setet for følelser i hjernen, vet vi at styrken og antall nerveforbindelser i forbindelse med en tanke eller atferd er økt når du er i en svært emosjonell state.The nevroner er også sterkere, lengre levetid og det tar lengre tid å miste en neural forbindelse når den ble dannet med stor emotion.With denne kunnskapen, ser vi en annen grunn til at nye år oppløsninger mislykkes: de er satt tilfeldig uten følelser og ingen sterk emosjonell "grunnen" som gir deg innflytelse til å du trenger for å gjøre en endring permanent.On 1. januar kan du tror du setter "ekte" mål, men hvis du er som folk flest, du er ikke bare å gjøre det bare en gang i året, og da mister fokus, du er også sannsynlig å være å gjøre spinkel, wishy-washy, følelsesladde mindre "vedtak". Zig Ziglar sa en gang at "Et mål tilfeldig satt og lett tatt vil bli fritt forlatt på det første hinderet." du ønsker kanskje å sikkerhetskopiere opp og lese dette sitatet igjen, kanskje til og med skrive det ned eller skrive den ut, fordi dette treffer blink! dette forklarer virkelig hvorfor nyttårsforsetter nesten aldri fungerer, og hvorfor så få mennesker kan holde av pounds etter at de får kvitt them.Goal innstillingen bør ikke være tilfeldig eller lett tatt. Målsetting er en viktig og alvorlig sak. Dette er ikke et spill - dette er ditt liv, og du har bare ett liv å live.Goal innstillingen er heller ikke en engangs hendelse - ". Re-koble hjernen" det er en pågående prosess med bokstavelig talt Med oppdagelsen av hjernens plastisitet, nå vet vi at dette er vitenskapen faktisk ikke selvhjelp fiction.Make tid til å sette virkelige mål, i dag! Ta det på alvor, gjør det vitenskapelig, omskrive målene dine hver dag, tenker på dem hele tiden, og deretter ta massiv actionDo det, og dette vil være den mest vellykkede år av livet ditt!