Ti tips for å få bedre kondisjon Health

Følgende avsnitt oppsummerer arbeidet med helse-eksperter som er helt kjent med alle aspekter ved helse. Akt deres råd for å unngå eventuelle helsemessige surprises.Here er ti tips for å forbedre din fitness helse. Selv utøvere som er i utrolig god form kan ikke være veldig sunt. De ofte trå en fin linje mellom helse og sykdom eller injury.1) Lytt til kroppen din. Som du trener er det lett å bli opptatt av repetisjonene du gjør, eller den tiden du har vært trener. La armbåndsuret hjemme og tregere eller gå når kroppen din hurts.2) For å forbedre formen din helse du trenger å spise et variert kosthold. Fem frukt og grønnsaker om dagen bør være minimum målet. Din helse vil bli bedre hvis du spiser minst fem forskjellige typer frukt, så noen grønnsaker vil være en bonus.3) Ta en komplett dag fri fra trening hver gang på en stund. Det trenger ikke å være hver uke, men å gjøre ekstra trening når du er sliten kan ha en skadelig effekt på din helse og fitness. Du blir montør og sunnere gjennom resten så mye som exercise.4) Begrens antall kosttilskudd du tar. Tilstrekkelige mengder kan faktisk bli absorbert ved å modifisere dietten uten de involverte ved å ta et kosttilskudd risiko. Ta kontakt med en profesjonell ernæringsfysiolog. Mange sprintere og makt idrettsutøvere, for eksempel ta kreatintilskudd fordi det gir dem en juridisk kanten. Det er en risiko, men det er mulig at de har blitt forurenset av forbudte stoffer. Dette er en fare for fitness helse, og en risiko økonomisk hvis du er en profesjonell athlete.See hvor mye du kan lære om helse når du tar litt tid til å lese et godt undersøkt artikkelen? Ikke gå glipp av resten av denne store information.5) Din helse vil bli bedre hvis du minimerer antall tabletter som du tar. Paracetamol kan virke greit, men du vil bli overrasket over hvor ofte en hodepine kan kureres ved å drikke vann, å ha noe å spise eller sitter i en rolig room.6) Du vil forbedre din helse og kondisjon ved å strekke mer. Musklene blir kortere gjennom trening, og hvis du aldri strekke vil du få skadde. En metode er å varme opp sakte først, og deretter bruke flere minutter stretching før hoved treningen. Strekk grundig etter trening som well.7) Du må holde deg hydrert hvis du trener mer. Dette betyr drikkevann og sportsdrikke hvis du svetter mye. Du mister mineraler i kroppen din mens svette. Det anbefales å drikke fem glass vann om dagen, men hvis du trener du trenger å drikke mer enn dette. Ikke bli båret bort, men fordi det kan være like farlig å drikke for mye som for little.8) Trening med andre mennesker. Du vil møte nye venner, og din egnethet vil bli bedre hvis du har andre folk til å motivere you.9) Ikke bli for konkurranse da dette kan skade helsen din. Motivasjon fra andre mennesker er bra, men du må bare konkurrere mot deg selv. Prøver for hardt å holde tritt med noen andre, og du kan bli injured.10) Ha det gøy! Din helse og egnethet vil bli bedre hvis du har det gøy fordi du vil holde deg til din treningsprogram. Denne artikkelen dekning av informasjonen er så komplett som det kan være i dag. Men du bør alltid la åpne muligheten for at fremtidig forskning kunne avdekke nye fakta.