Anti-inflammatorisk Foods

Betennelse er immunforsvar måte å forsvare mot infeksjon og sykdom. Noen ganger kroppen kan bli kastet ut av balanse av maten vi spiser, forurensing eller den livsstilen du lead.This kan føre til at immunsystemet til å produsere overflødig betennelser og problemer vil utvikle seg. Noen ganger er disse problemene begynne langsomt og er ikke synlig i flere år. Før eller senere betennelse vil fange opp til deg, og dette vil bli klart med problemer som opptrer som Arthritis.Besides leddgikt, kan betennelse forårsake kreft, hjertesykdom, lupus, Alzheimer og andre alvorlige diseases.As du vet legemidler har bivirkninger og kan skape problemer som er verre enn hva de behandler. Det finnes alternativer som kosthold, mosjon og kosttilskudd som kan hjelpe uten disse side effects.As med de fleste helseproblemer, kan betennelsen bli brakt under kontroll ved å være i balanse med naturen. Det er klart at prosentandelen av sykdommer i dag er langt større enn tidligere generasjoner. Dette skyldes praktiske rask mat, bearbeidet mat og forurensende stoffer i mat og vann, samt alle resepter som vi tar for sykdommer som ikke engang eksisterer 50 år ago.What setter deg i større risiko for betennelse Fedme: Being vektige forårsaker betennelse fordi fettcellene produserer cytokiner. Cytokin er et protein som fremmer betennelse. Dette kan videre føre til diabetes.Diet: Et kosthold bestående av ferdigmat, kokt mat og fast food vil starte et skred å begrave deg i betennelse og andre helse problems.Cooking ved høye temperaturer vil oksidere fett som bidrar til å produsere forbindelser kalt "glycotoxins" . Dette er begynnelsen på skadelige frie radikaler som ikke bare øker betennelse, men alderen du faster.Excess sukker, raffinert mel, stivelse og mettet fett er å undergrave din helse ved å forårsake inflammation.An ubalanserte forholdet mellom omega-3 og omega-6 kan være en problemet i tillegg. De fleste vestlige dietter har for mye omega-6. For å justere for dette legger omega-3 i kostholdet ditt. Du kan spise mer sunn fisk med lavt kvikksølvinnhold eller ta omega-3 fisk oil.How kan du redusere uønsket betennelse? Livsstil: Du kan slå kampen mot betennelse ved å endre livsstil. Hva er de viktigste tingene som du kan begynne på akkurat nå? Gå ned i vekt på en sunn måte ved å trene regelmessig. Begynne å spise normale porsjoner igjen og pass på at du spiser sunnere og smarter.Go for spaserturer eller delta i et treningsstudio. I alle fall får flytte, og du vil se enorm results.Diet: Du ønsker å kutte ut alle de negative matvarer som behandlet og rask mat. Sjekk dine porsjoner og spiser stort sett frisk økologisk mat. Sørg for å spise noen rå frukt og grønnsaker i tillegg. Legg nøtter og frø til kosthold, og du er godt på vei til recovery.Here er en liste over matvarer som kan hjelpe kontroll betennelse: Laks (eller fiskeolje med omega-3) Hvitløk løk ingefær Blåbær Acerola Kirsebær Sitroner Bringebær Jordbær Kale nepe Greens Spinat søtpoteter Curry Quercitin ResveratrolA god kvalitet mørk sjokolade har også gode egenskaper. Pass på at det har lite sukkerinnhold og gå easy.In sammendrag Kontroller at du har en sunn omega-3 til 6 ratio Hvis du er overvektig da begynne å miste det på en sunn måte Spis en sunn diett full av næringsrik mat som fisk, nøtter , frukt og grønnsaker Stress Hold deg unna bearbeidet og rask mat Kutt ned på sukker og raffinerte matvarer ikke kok mat lage kvalitets venner Vær glad Vurdere en naturlig supplementYou kan stoppe betennelsen ved å starte nå. Dette er begynnelsen på en sunnere deg!