Eleven Holiday vekttap Tips

1. Alkohol: Å ha alkoholholdige drikker før måltidet ofte føre til overspising samt "tomme kalorier" 0,2. Hvem er vennene dine? Identifiser spise følgesvenner som utløser deg til å overspise eller følelsesmessig spise. Det gjør at du må finne andre sosiale aktiviteter med disse følges stedet for å dele et måltid. Be dem om å bli med deg shopping, fotturer eller se en ferie show.3. Vær sterk: Påståelig oppførsel kan være nødvendig med folk som vil at du skal spise for deres skyld eller fordi "jeg gjorde det bare for deg", "Det er bare et lite stykke" eller "Hvor ofte får du å spise denne maten"? De kan virke fornærmet, men husk at det er din kropp og du er ansvarlig. Hvis ingenting annet fungerer bare si at du er allergisk mot det! Fire. Visualiser: Før du går ut til et måltid eller en fest, tenk deg selv bare spise hva du bestemmer er best og ikke blir fristet av ting som du ikke bør spise. Hvis du vil gå til en restaurant, praksis på forhånd ber om en utholdende-bag og ta halvparten hjem. Å se deg selv gjøre dette før hånden vil gjøre handlingen enklere. Deretter kan du nyte måltidet to ganger etter å ha rester igjen neste dag! 5. Splitte det: Når maten først kommer på bordet, dele den i to. Gjør et bevisst valg at når du spiser halvparten av maten du vil revurdere hvordan du føler deg, vent fem minutter og deretter bestemme om du vil anymore.6. Slow Down: Hvis du tregere vil du spise mindre fordi du faktisk vil begynne å legge merke til du er full. Bare stoppe og vente 1/2 minutt mellom bites.7. Clear It Away: Har kelneren tømme tallerkenen din så snart du vet du er gjennom eating.8. Tenk Thin: Visualiser hva en naturlig tynn person ville gjøre før du går til en restaurant, familie sammenkomst eller fest. Tenk deg selv oppfører seg på den måten, for eksempel sosialt samvær heller enn å spise, drikke club soda eller en "lettere" valg cocktail, eller hjelpe sørge for at andre mennesker har det gøy, heller enn å sitte i en behagelig stol og slukte en hel tallerken med mat! Når du omprogrammere hjernen din som om du allerede tenke og handle som en tynn person, vil kroppen din follow.9. Vær selektiv: På helligdager, bryllup, fester og andre sosiale sammenkomster når du ser hva som er på buffet tabellen, bestemmer seg for å velge fem ting du virkelig liker og spise bare de. Før du går ut for kvelden, minn deg selv at du vil gjøre dette slik at du ikke gi etter for alle fristelsene! 10. Vær en venn: Legg merke til hvor godt det føles å gå ut med venner og familie og fokus på samtalen og kameratskap som den viktigste hendelsen, heller at den eating.11. Lysere opp: Hvis du vet at du vil være på en fest den kvelden, velge lett, liten, valg i løpet av dagen. MEN ikke hoppe over måltider, eller du vil bli skrubbsulten og har lav viljestyrke når du kommer til event.If du bruker disse elleve tips denne høytiden, vil du la din parter føler seg lett og energisk i stedet for fylt full av mat. Du vil starte det nye året ut fra en maktposisjon i stedet for fra et sted på svakhet!