Miste kroppsfett Now
Vanligvis når en person decideds at de ønsker å bli mer fysisk form ... det betyr å gå ned i vekt. Dette er mest vanlig fordi 65% av amerikanere er overvektige eller fete. Dette betyr bokstavelig talt at om lag to av tre mennesker er berørt. Det betyr at to av tre amerikanere er usunn. Avtagende fettprosent enn vekt vil ikke bare gjøre deg se og føle deg bedre, men det gjør også at du sunnere. Prøv dette neste gang du er på et offentlig sted. Se til at du til venstre og høyre, og deretter se på deg selv. Har over 60% av folk rundt deg ser fysisk aktiv og overvektige eller fete. Nå ser på deg selv. Er du med i dette tallet. Flere barn enn noen gang før blir diagnostisert med diabetes, og voksne, har mer alvorlige helsemessige forhold på tidligere aldre. Cardio for Body Fat LossCardiovascular trening er en stor ressurs for å redusere fettprosent. Når det kombineres med riktig kosthold kan det også lavere cholesterhol, forbedre hjerte respons, og øke blodsirkulasjonen. Fordelene med kardiovaskulær trening er uendelige, men avhengig av dine mål, er det visse ting du må huske på mind.When gjør cardio for fett tap, sørg for å opprettholde din Targe hjertefrekvens. Din puls er i utgangspunktet et utvalg av to tall som varmer bpm bør være i mellom. Her er hvordan du kan finne ut hvordan du kan finne din THR. Først i morgen, mens de fortsatt i sengen, beregne hjertefrekvens (HR) .Subtract din alder i år fra 220 til du får standard maksimal HR.Subtract den morgenen HR fra standard maksimal HR.Multiply resultatet av trinn 3 av 0.60.Multiply resultatet av trinn 3 ved 0.70.Add morgen HR til resultatet av trinn 4.Add morgen HR til resultatet av trinn 5.Your mål HR treningssonen er mellom de to resultatene av trinn 6 og 7. En mer avansert utøver min oppgave til 85% av maksimum. Step5 kan økes avhengig av enkeltpersoner bestemt nivå av fitness. THR er viktig fordi den setter kroppen i sin favoritt fettforbrenningssonen. Hvis du går over disse tallene, du begynner å bryte ned proteiner og aminosyrer, byggesteinene i muskel. Så det er mulig å gjøre cardio uten å miste muskler, og faktisk redusere kroppens fett percentage.Resistance Training å redusere kroppsfett PercentageWhile er det svært viktig å gjøre cardio, er det også svært viktig å delta i styrketrening. Når du gjør cardio i den hensikt å miste kroppsfett (BF), er du i utgangspunktet å redusere mengden av fett mellom muskler og hud. Personer som er svært magert har en liten mengde fett blokkering muskel. Resistance trening mens også opplæring cardiovascularly er viktig. Når gjort riktig, vil du beging å skjære i den fettlag mellom huden og muskelen. Styrketrening vil da øke størrelsen og styrken til at muskel, presser det mot overflaten, skaper en ekstra mager utseende. Muskel reiser også organer metabolisme, som er mengden kalorier som du forbrenner til enhver tid. Å ha en høyere samlet stoffskifte vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men også fettprosent.
