Fibromyalgi og Insomnia

Fibromyalgi er en smerte lidelse som antas å stamme fra problemer med søvn. Når kroppen nå de dypeste nivåer av søvn, regenererer det vev og muskler som har opplevd skader og tretthet på dagtid. Hvis vi aldri nå det stadiet, våre muskler og vev, fortsette å bli skadet og slitt ned. Hvis dette er en konstant ting, så vi begynner å oppleve smerte og svakhet. Hvis Fibromyalgi lidende opplever dette, de begynner å oppleve ekstrem smerte og sykdom. I denne artikkelen vil vi gjennomgå måter at Fibromyalgi lidende kan håndtere insomnia.The første skritt for å håndtere søvnløshet når du har Fibromyalgi er å sikre at du snakker med din fastlege på måter du kan håndtere søvnløshet. Sjansene er, du allerede er under noen form for behandling for Fibromyagia, og det er viktig å sikre at trinnene som du ønsker å ta for å håndtere søvnløshet forbundet med sykdommen ikke forstyrre din nåværende behandlinger. En av de viktigste tingene som Fibromyalgi lidende kan gjøre for å håndtere søvnløshet er å sørge for at deres kosthold og mosjon programmet er satt til å arbeide på en konsistent basis. Etter riktig kosthold og får regelmessig mosjon vil hjelpe med eventuelle problemer som Fibromyalgi pasient som opplever søvnløshet kan ha. Det neste trinnet at Fibromyalgi lidende kan gjøre for å sikre at de ikke opplever søvnløshet er å holde seg borte fra produkter som inneholder koffein. Mange over skranke medisiner har koffein i dem, spesielt de for smerte. Mens mange lider kan velge å kjøpe over disk medisiner for smerter, bør du sjekke ingrediensene og sørg for at de ikke inneholder koffein. Hvis de gjør det, kan du finne deg selv lider av søvnløshet på toppen av alle de andre symptomene du allerede opplever. Et annet tips for å få god natts søvn om natten er å gjøre ting som slappe av deg i kveldstimene. Dette kan inkludere å skrive i en journal, ta et varmt bad, lese en bok, eller bare for å tilbringe tid med familien. Det anbefales ikke at du bruker mye tid foran tv, internett, eller foran arbeidet som du kan ta med deg hjem. Gjør avslappende aktiviteter vil hjelpe kroppen din tilpasse seg en avslappende søvn før sengetid, og vil hjelpe deg å nå en god søvn når du går til sengs i en raskere måte. Når du går til sengs, hvis du finner ut at du ligger i sengen for mer enn tjue minutter og ikke sover, bør du få ut av sengen og prøve å finne noe avslappende å gjøre. Det kan være lurt å utføre denne aktiviteten i 30 minutter til en time før du prøver å gå tilbake til sengen. Det er mange andre skritt for å få en god natts søvn med Fibromyalgi. Selv om det kan virke som om å få en god natts søvn er nesten umulig med denne tilstanden, men det er fullt mulig. Det vil ta litt tålmodighet og eksperimentering for å finne ut hva som fungerer for deg, men med litt utholdenhet, er du sikker på å finne en måte å få en god natts søvn.