Tom Venutos Topp 10 reiser fitness tips, del 2

Fortsatt fra del 26. Cook bærbare matvarer og bringe måltid erstatninger eller sunn snacks for stasjoner, fly og dag tripsI elsker å kjøre, så for min tur siste måneden jeg pakket alt opp i bilen min og traff veien. Naturligvis, jeg kokte for bilferie og maten min kom med meg! Jeg har lært hvordan man lager en rekke bærbare matvarer, inkludert flere forskjellige typer havregryn pannekaker, tunfisk burgere og sunne sandwicher. Noen av disse "bærbare foods" kan også spises med hendene mens du er i en bil, på et fly eller sitter i et seminar room.On min siste tur, visste jeg at jeg hadde en lang kjøretur, så jeg beregnet antall timer på veien og antall måltider jeg trenger og bare tok dem alle med meg. For to av mine on-the-road måltidene jeg hadde havremel-eggehvite-eple-kanel pannekaker og en av mine "måltider" var rett og slett et høyt protein måltid erstatning riste og frisk frukt. Det er ikke vanskelig i det hele tatt når du planlegger og pakke mat i advance.7. Velg ditt gym eller sjekk ditt hotell treningsfasiliteter i advanceMany folk trene rett i sine hotellrom med en kroppsvekt treningsprogram eller bærbart utstyr. Siden jeg er en bodybuilder, nekter jeg å gå uten et fullt utstyrt treningsstudio. Dessverre, på stedet Hotel treningssentre er beryktet for å høres flott ut i annonsene og deretter når du ankommer, finner du at "gym" er et rom omtrent på størrelse med en tur i skapet, med et par stykker av (for det meste ødelagt) arkaisk utstyr fra 1970-tallet. Det finnes noen unntak, men etter å ha lært min lekse et par ganger, jeg nå bruke Internett til å finne et treningsstudio før min tur. Ringe på forhånd og spørre om det er daglig eller ukentlig rates.You kan også be om et hotell har en tilknytning til et lokalt treningssenter. Under min siste tur, ble hotellet tilknyttet en Bally Total Fitness Center som var bare en 10 minutters kjøretur unna, og bruk av Ballys var inkludert i prisen på rommet mitt. Det viste seg å være en utmerket klubb, så jeg var glad camper.If du allerede er medlem av et treningsstudio i ditt lokale område, sjekk for å se om gym har en tilknytning til andre klubber rundt om i landet, eller om de tilhører en organisasjon som IHRSA (internasjonal helse, Racque & Sportsclub Association). Noen klubber er en del av et nettverk som gjør det mulig å trene andre klubber når du reiser - alt du trenger å gjøre er å vise ditt medlemskort og du vil få tilgang til å trene på andre klubber som er en del av nettverket. IHRSA har mer enn 6500 klubber i 67 land i sin network.8. Pakk treningsklær og masse trening clothesWhen du pakke fort i siste øyeblikk, kan ting lett bli glemt og forlatt, så sørg for å pakke masse treningsklær med deg og ta med noe annet gym utstyr du trenger (belte, løfte stropper, etc). For lengre turer, kan du spørre hotellet for å se om de har vaskerom. (Hotellet hvor jeg bodde nylig hatt en direkte vaskerom, som kom i hendig med min 2,5 ukers opphold) 0,9. Endre opp treningsøktene dine som du endrer opp gymSome folk venne seg til sin hjemby gym og de er lei seg eller skuffet når de ikke har tilgang til det samme utstyret når de reiser. De føler at det kramper deres stil eller hindrer deres resultater. Men dette kan virkelig være en velsignelse i forkledning. Kroppen tilpasser seg enhver trening, ofte bare i løpet av noen uker. Vi har en tendens til å være ofre for våre egne vane mønstre i livet, og det inkluderer våre treningsøkter. Du ønsker kanskje å dra nytte av det når du har ny og forskjellig utstyr til din disposal.After "scoping ut" gym fasiliteter, designe et helt nytt treningsprogram for en endring. Gjør noe 100% annerledes. Noen ganger kan en enkel endring av øvelser er nok til å stimulere til ny fremgang. Klubben jeg trent på under min siste tur hadde en komplett linje av "streve" maskiner som ikke er tilgjengelig på min hjemby gym. Disse maskinene kan du velge tre forskjellige motstands kurver på hver øvelse. Veldig kult. Siden jeg hadde tilgang til dette utstyret, jeg gjorde en helt ny rutine og brukte flere maskiner enn vanlig. Selv om de fleste fitness eksperter i disse dager vanligvis råde deg til å bruke mer frie vekter enn maskiner (og jeg er enig i det meste), ved hjelp av disse maskinene var en stor forandring opp og jeg kunne føle og se difference.10. Gå, sykle eller gjøre fysisk rekreasjon del av din reise plansPersonally, som jeg allerede er i veldig god form, jeg vanligvis ikke regne uformelle gang som en del av min "formell" trening (cardio) program, selv om det sikkert kan telle for andre mennesker. Men det skader aldri å få litt ekstra aktivitet og all fysisk aktivitet forbrenner kalorier og gir noen helsemessige fordeler. Jeg har funnet ut at oftere enn ikke, når jeg er på veien, enten på forretningsreise eller ferie, er det nok av muligheter til å få noen fysisk rekreasjon og se severdigheter av foot.On en tur i fjor, jeg brukte en hel ettermiddag fotturer i åsene i en vakker nasjonalpark. På en annen tur, jeg leide en sykkel og syklet for miles langs en strand sykkelsti. På min siste tur, jeg brukte en hel dag gå gjennom museer og sightseeing. Jeg gikk i timevis. Jeg kunne ikke unngå å legge merke andre mennesker (for det meste tydelig uskikket personer), verktøy rundt ute på de stand-up scootere. Morsom ting også, fordi rett ved siden av den motoriserte scooter var en sykkelutleie. Hvilken ville du velge - til fots, sykkel eller
"lat person vogn?"