Magnesium - et viktig Mineral

Det er svært viktig å inkludere magnesium i kosten vår. Mangel på magnesium kan være farlig. Imidlertid er Magnesium et mineral som ikke mange av oss gi noen trodde til. Det er viktig å vite alle de vitaminer og mineraler vi trenger å få. Vi bør alle være å spise et sunt og balansert diet.All cellene i deg kroppen bruke magnesium. Magnesium holder bein sterke, hjelper opprettholde nerve og muskel funksjon, og, kanskje viktigst, holder hjertet stadig slo. Det er lett å se hvorfor en mangel på dette mineralet er farlig for helsen din. Magnesium finnes i naturlig i grønne bladgrønnsaker, nøtter, frø, og noen hele korn. Kroppen din trenger bare en liten mengde magnesium, men det er også bare et minutt mengde magnesium finnes i de fleste matvarer listet ovenfor. Det er derfor det er så viktig å spise en balansert diett full av sunne og næringsrike foods.the symptomer på magnesium mangel omfatter desorientering, forvirring, depresjon, unormale hjerteslag, tap av matlyst, kramper, nummenhet og kramper. Magnesium mangel er ganske uvanlig. Magnesium mangler har vært knyttet til overforbruk av alkohol. Magnesium er ofte brukt opp selv om urin og magnesiummangel. Den beste måten å finne ut det anbefalte daglige mengden av magnesium er å ta kontakt med lege eller ernæringsfysiolog. I tillegg kan du finne mange bøker og nettsteder som kan hjelpe deg å finne dine daglige behov for magnesium forbruk. Dette tallet er ganske forskjellig for menn, kvinner, ulike aldersgrupper, gravide og ammende kvinner. Det er viktig å hvor mye magnesium du bør ta, og hvor mye som er i visse matvarer, slik som å hindre deficiencies.You kan ta magnesium kosttilskudd eller flere vitaminer i tilfelle du ikke tror du får nok magnesium i kosten. Du har sannsynligvis ikke får nok av andre vitaminer og mineraler, så vel i tilfelle du ikke får nok magnesium. Frisk og sunn mat er den beste kilden for alle vitaminer og mineraler, er det nest beste en multi vitamin.If du finne deg selv å stole utelukkende på flere vitaminer for dine diettbehov, kanskje du bør vurdere å gjøre noen endringer i matvaner. Det er noen forhold som gjør at du må ta en magnesium supplement. Et eksempel er hvis du har kronisk dårlig opptak av magnesium, må du kanskje ta et supplement for å garantere at du har nok magnesium i dine diet.Some studier har vist at høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk kan senkes ved magnesium. Hvorvidt dette er sant det ikke kan skade å øke antall grønnsaker og frukt du spiser hver dag. Metabolske forandringer som kan føre til hjerteinfarkt eller slag har vært knyttet til Magnesium mangler. Som du kan se, er magnesium et svært viktig mineral å ha i diet.While magnesium er viktig, er det også en fare for forbruker for mye magnesium. Hvis du er avhengig av kostholdet ditt til å gi magnesium er det liten fare for noen overdose. Men hvis du får i deg for mange kosttilskudd er det fare for magnesium toksisitet. Det finnes en rekke symptomer som er svært lik magnesiummangel, vær forsiktig med å ta for mange kosttilskudd, avføringsmidler, og antacids.Magnesium er et svært viktig mineral, og du bør være svært forsiktig med å sørge for at du får de riktige mengder av frukt og grønnsaker hver dag. Hvis du spiser et balansert kosthold så har du sannsynligvis aldri trenger å bekymre deg for en magnesiummangel.