Din Exercise Response

"Utvalget av hva vi tenker og gjør er begrenset av hva vi klarer å legge merke til og fordi vi ikke klarer å legge merke til at vi ikke klarer å legge merke til, er det lite vi kan gjøre for å endre,. Før vi legger merke til ikke å legge merke former vår tanker og gjerninger. " Stephen Covey, 8. Habit.As jeg leste en annen spam e-post om å miste vekt og kvitte seg med fedme dette sitatet fra Stephen Covey ringer så sant. Disse selskapene og vekttap programmer som fokuserer på vekttap er virkelig ikke å legge merke til hva som er important.Pounds på en skala eller hastigheten på vekttap er så langt fra determinant suksessfaktor i en øvelse /fitness program at de ikke skal få lov til å brukes i de samme sentence.Is hensikten med trening for å gå ned i vekt? det er som å si at hensikten med å gå i kirken er å "bli sett og knytte kontakter" og for å få donuts og kaffe etter service.Is det noen spørsmål som til hvorfor folk hater å trene eller aldri bli med sine programmer? Deres markør for suksess og grunnen /formål for treningen er å gå ned i vekt Trenings guruer og fitness allmennheten er ikke å legge merke til fokus for å få plass!; dermed til mengde måter å oppnå kroppsbygning stjernestatus. Ting som piller, potions, "rumpe og ab blaster" -serien og kjepphest dietter vriene de er de "bare og beste måtene å være i form." Stephen Covey gir oss også dette sitatet fra den åttende vane, "Mellom stimulus og respons løgner vår frihet og makt til å velge vår reaksjon. i disse valgene ligge vår vekst og vår lykke. "ideen er å forbedre seg selv mentalt, fysisk og åndelig, og dermed utvide vår" plass. " Dette gir oss bedre og mer utdannet svar, til poenget med selv å skape vårt svar eller outcomes.In It Hip å være passe! Program vi snakker om å finne din "hvorfor". "Hvorfor" på hvorfor du gjør det du gjør (arbeid, familie, helse og fitness). Vi snakker om å fokusere på andre enn vekttap og sosial status når det gjelder å få plass ting; for eksempel endre tenkemåte eller utvikle en ny skisse for en øvelse livsstil.Hvis vår stimulus er et vitenskapelig formulert treningsprogram, hva vil vår reaksjon på at stimulans være? Hvis vår hvorfor er å ha mer energi, bli mer produktiv og til å nyte en sunn og vellykket liv, hva vil vår utfallet bli? Hvis vårt fokus er på rett sted, det vil si vi merker det vi trenger å legge merke til, så det virker mer vellykket resultat er overhengende - en som kan være repeated.A "ville være" øvelse entusiast, kan ringe henne Amy begynner en nytt treningsprogram (stimulus). Hennes fokus er på vekttap i 6 uker (dette er hennes "valg" eller "space" mellom stimulus og respons, det er hva hun merker). Responsen kommer til å være basert på å miste vekt, og dermed hennes suksess bestemmes av vekten loss.If Amy ikke klarer å gå ned i vekt, og føler hun har ikke lyktes i sitt forsøk, hun kan nå gi opp på programmet, får motet og se for andre veier å gå ned i vekt. Hvis hun gjør gå ned i vekt, gjør dette henne vellykket? Har hun nå har en større "plass" i å basere sine trenings beslutninger mellom stimulus og respons? Er dette programmet repeterbare? Hva er sjansene hun er "passe" fordi hun har gått ned i vekt i en viss tidsperiode? Var programmet enda sunt på grunn av utfallet hun prøver å oppnå? Nå som hun har gått ned i vekt ... hva nå? Det å måle suksess for et treningsprogram, og derfor responsen på trening stimulans bør være forbedring i energy.The fordelene med dette svaret er grenseløs. For å liste noen: Økt produktivitet aktiv metabolisme Økt tillit Vekttap Økt muskeltonus Bedre hjernefunksjon Redusert stressNotice jeg brukte ordet vekttap som en fordel. Dette er ikke mitt fokus skjønt. Vekttap er en bonus å forbedre energinivået; det er mitt svar. Når kundene fokuserer på energinivå, de er mer vellykket med sine svar. De feste med sitt program lenger og med mer entusiasme, og dermed øke den plassen mellom stimulus og response.Improving ens fitness er basert på en skikkelig tankesett. Sette fokus på riktig utfall gjør hele forskjellen når du begynner et program. Vitenskapelig baserte rutiner med hele kroppen, multi-planar bevegelse samt riktig ernæring er nøkkelen også. Men, alt må begynne med riktig focus.Unfortunately, vi er alle lært viktigheten av vekttap. Og mens dette er viktig og fedme er et problem, bør det ikke være svaret vi leter for.In min erfaring, flere treningsprogrammer "ikke bestått" på grunn av det som er rapportert på en skala enn for noen annen reason.Until vi som en øvelse nasjon, endre vårt viktigste fokus fra vekttap til en mer meningsfylt og vellykket orientert utfallet vi vil fortsette å mislykkes i våre treningsprogrammer. Dette er ikke det eneste problemet med feil trening og fitness; feil trening, ernæring og mangel på aktivitet blant våre ungdommer er alle emner i andre artikler. Med det sagt, tror jeg vi trenger å legge merke til hva vi ikke legger merke til når vi ser på neste infomercial på kosthold og mosjon. "Han som ikke kan endre selve stoffet i sine tanker vil aldri være i stand til å endre virkeligheten, og vil aldri, derfor , gjøre noen fremgang. " -Anwar Sadat