Hvorfor mer er ikke nødvendigvis Better

jeg innrømme jeg er døende for å skrive en artikkel som dette for aldre. Årsaken er at det i løpet av mitt yrkesaktive liv har jeg fortsatt kommer over mange tilfeller av rent og rett og slett enn trening.
Merkelige ting om denne artikkelen er at push til å skrive om det kom fra en annonse som hevder å være i stand til å doble dine fitness gevinster (hva nå det betyr) ved å trene for ...... er du klar for dette ...... én time i måneden, og ja du leste at correctly.Well, anser jeg som litt på sjeldne side, jeg vet ikke om deg. Jeg vil vente å bli vist feil, men jeg anser det for å være på grensen til det absurde, med mindre selvfølgelig du vet bedre. I den andre enden av spekteret har vi for vane trening hver dag som i de fleste tilfeller er sannsynligvis føre til problemer, enten de er skade, tretthet av dårlig ytelse.EFix punkt bringer meg til en gammel bok jeg accquired når jeg først drømte av å være den neste Mr. Universe. Denne boken fra mange måner siden er enkel og ukomplisert og var min eneste kilde til kunnskap når jeg startet styrketrening som et teenager.Now denne gamle boken av meg anbefalte den gamle favoritten annenhver dag rutine. For de fleste av oss dette betydde en mandag, onsdag, fredag ​​økt med hviledager i mellom og i helgene. Før jeg får hodet mitt bitt rett av, la meg forklare. Jeg setter pris på fullt at siden begynnelsen av tre dager i uken, har annenhver dag system ting vesentlig flyttet på. Poenget jeg ønsker å gjøre er imidlertid at begrunnelsen bak dette systemet har en stor fysiologisk fundament.
Forskning viser at det kan ta i gjennomsnitt opptil førti åtte timer (og mer i tilfeller) for kroppsvev å regenerere , vokse og reparasjon etter trening og traumer. Enkelt sagt, tar det opptil to dager for muskler, sener og andre kroppsvev å reparere og Her er nøkkelen BIT for å bli helt frisk igjen og klar for neste treningsøkt
. I utgangspunktet den gamle tre dager i uken system erkjenner og fungerer perfekt med dette, derav grunnen for sin success.So hva om fremskritt eller forbedringer i dette systemet? Ok la oss ta en titt på bodybuilding. Denne aktiviteten handler om å maksimere muskelvekst, og er derfor et godt eksempel å bruke. En svært vellykket treningssystem er å trene to eller tre kroppsdeler på en gitt dag (rygg, biceps og bein for eksempel) og trene deretter den andre kroppsdeler (skuldre, triceps og mage). den neste dagen. Syklusen gjentas slik at opplæringen kan skje på påfølgende dager mens det fortsatt slik at for de førti åtte timers hvileperiode på spesifikk muskel groups.Npw anvende dette prinsippet til andre idretter er ikke så enkelt. Det krever noen grundig analyse av sport å bryte det ned i sine enkelte bestanddeler. Dette vil tillate spesifikke aspekter som skal bearbeides til forskjellige tider, og dermed gir hyppige treningsøkter, men samtidig tilfredsstille behovet for tilstrekkelig hvile og recovery.This er en så enorm tema som en artikkel som dette ikke fullt ut kan gjøre det rettferdighet, men som lenge du får en smak av ideen. Det er nok her for å gi deg litt kunnskap og ideer til å arbeide fra. Her er et par av påviste strategiies å jobbe med og gjelder for din egen situasjon. Seasonal eller Syklisk Training
fleste idretter har naturlige sesonger uansett. Forstå dem og bruke dem til å planlegge treningen slik at du jobber hardere på bestemte tider på bestemte aspekter. Dette vil tillate deg å arbeide intenst på bestemte tider og gjøre vedlikehold trening på andre. Det vil tillate deg å nå en topp og forhåpentligvis treffe nye nivåer av suksess. Ingen utøver kan opprettholde maksimal nivåer av ytelse i uker, måneder og år på end.All førsteklasses idrettsutøvere bruker denne sykliske prinsippet til deres fordel. På visse tider vil du være i stand til å jobbe hardere enn andre, strekke deg til dine grenser. Dette kan deretter folllowed av en vedlikeholds eller hvile og rekreasjon program til neste intens periode er foretatt. Pool Training
bruk av vann som et medium for trening er kjempebra, og bevist å være svært effektiv på mange måter. I vann av tilstrekkelig dybde veie deg omtrent niendedel så mye som du gjør på tørt land. Dette betyr at muskel-skjelettsystemet har markert redusert spenninger på den. Du kan dra nytte av dette ved å trene i water.This krever fagkunnskap som fremfor alt annet det har sine farer. Igjen denne artikkelen er ikke stedet for å dekke dette emnet i detalj, men nok til å si det er vel verdt å undersøke som et middel til å forbedre hjerte-kar-fitness, styrke, utholdenhet og som et rehabiliterende verktøy, må jeg si det er fenomenal. så der har vi det. Det grunnleggende tanken bak å være modig nok til å gjøre mindre for å oppnå mer i det sportslige arena. Lykke til og stole på meg, i det lange løp det fungerer.