Jeg må slutte å Smoking

Hva røyker ikke har på et tidspunkt prøvde å snu en sigarett ut av en lukket bil vinduet? Det du prøver å fiske den ut av fanget ditt uten å brenne deg selv eller setet, og enda verre, prøver å opprettholde kontrollen over kjøretøyet hvis du er føreren. Trøsten i dette tilfellet er at kanskje du er den eneste i bilen vitne sprø påfunn. Kombinert med tiden din sigarett har ved et uhell falt av en balkong, svidd dine gode klær, eller nesten satt langt hår i brann, kan du bli begynner å innse hvor heldig du er som disse hendelsene ennå ikke har resultert i mye større skader og kostnader til du eller noen andre. Er det på tide å slutte å røyke? Du er ikke alene, hver dag tusenvis av mennesker ta beslutningen om å slutte, og lykkes. Beslutningen om å slutte å røyke kan være vellykket, hvis du har viljestyrke, besluttsomhet, og for mange er det hjelper hvis du har noe å erstatte sigarettene med. Fra alternative kilder til nikotin, til den virkelige eller innbilte belønning for å være i stand til å kysse noen uten å smake som røyk, er det mange forskjellige metoder som har hjulpet folk gjøre denne overgangen. Enten du velger å slutte å røyke av hensyn til din egen helse, eller av hensyn til dine kjære, er det mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg å slutte. Patcher, tannkjøtt, urte sigaretter, tannpirkere, sugerør eller kanelstenger har alle blitt funnet nyttig ved noen tidligere røykere. Andre anbefaler å lære et instrument, meditasjon eller hypnose. Fordi røyking innebærer fysiologiske, vanemessige og psykologiske faktorer, kan du nærmer slutte fra noen av disse retningene, eller ideelt sett, en kombinasjon. Hvis du slår til snacking, husk å velge sunn snacks for å unngå vektøkning og handels en usunn vane for en annen. Solsikkefrø, gulrot pinner, lakris, pretzels eller unbuttered popcorn er alle relativt lav-fett snacks å berolige din oral fiksering. Andre sunne erstatninger inkluderer drikkevann, går for litt mosjon, eller distraherende deg selv med noen mental eller fysisk aktivitet. Mens mange av de triksene som brukes involvere holde munnen opptatt, noen synes det er like viktig å okkupere hendene med noe, fra en stress ball å spille kort, eller strikking. For ytterligere hjelp, gjøre litt surfing på nettet, lære av andre, bli med i en støttegruppe, sjekk ut en anti-røyke byrå, og vurdere alternativer. Hva som fungerer for noen ikke gjør noe for andre, men du er sikker på å finne en metode for å slutte å røyke som fungerer for deg. Cold turkey eller sakte og gradvis, ikke gi opp. Bedre helse for deg og en forbedret livskvalitet for deg og din kjære er i sikte.