Få Slim for ferien - 6 Ultra Enkle teknikker til sommeren Diet Success

Sommeren er den beste sesongen av alle til å gå ned i vekt. Været betyr trene utendørs er morsomt og hyggelig (og enten billig eller gratis). Det er også et vell av naturlig, sunn mat rundt som frisk frukt, grønnsaker og sjømat bare venter på å hjelpe deg å spise selv slim.Combine disse to faktorene med litt selvdisiplin, og du vil være godt satt opp for sommeren kosthold. så la oss bryte dette ned i en enkel seks steg plan som hvis fulgt nesten garantere at du vil miste vekt raskt, effektivt og safely.1) Fokus er EverythingThere er ingen vits i å starte en diett halvhjertet. Du vil bare få halvhjertede resultater. Som vil gjøre deg enda les sannsynlig å prøve igjen i fremtiden. Så fokusere tankene dine, bestemmer du kommer til å gi 100% til dette kort tid for å få de aller beste resultatene possible.Give totalt fokus på alle aspekter enten det er å trene eller forberede sunn, næringsrik meals.Don't "jukse" ved å mangler treningsøkter eller kjøpe takeaway. Etter ferien kan du gjøre hva du vil. Inntil da, hver gang du gir reduserer du results.2) Spis seks måltider DaySpread ut dine matvaner å konsumere fem til seks små måltider om dagen. Dette vil i stor grad øke kroppens fettforbrenning evne og vil redusere overflødige kalorier flyter rundt kroppen din som kan legges ned som fat.Each måltid bør bestå av en del av protein, en av karbohydrater og litt vann å drikke. Prøv å spise flere porsjoner frukt og grønnsaker i løpet av dagen for å maksimere inntaket av vitaminer og minerals.Suitable proteinkilder inneholder cottage cheese, kylling, kalkun, sjømat, skummet melk og protein drinker fra helsekost store.Suitable karbohydratkilder omfatter pasta , ris, jakke potatos, frokostblandinger, frukt, grønnsaker og brun bread.3) Klipp ut "Treats" Klipp ut lattes, sukker på frokostblanding, hotdog på fotballkamp. Tror 100% healthy.Don't bare kutte ut disse "behandler" som du tror du har "tjent" etter en hard dager work.Try å gjøre små endringer som vil få deg sunnere ved at du kan forbruke mindre kalorier eller forbrenne mer . Ikke snacks mellom måltidene. Gå i stedet for å kjøre hvis det er mulig. Ta trappen ikke heisen og så on.all disse små endringene vil legge opp til å gjøre en svært reell forskjell for din life.4) Aerobic ExerciseAim å løpe, sykle eller svømme i 20-30 minutter 5 dager i uken, før frokost. Gjør det før frokost betyr at du vil brenne fett i stedet for energi i måltidet du nettopp spiste. Gjør det hver dag kommer du inn i et mønster, en syklus, som blir lett å holde seg til etter noen uker. Fordi når du gjør det enkelt, til det punktet at du ikke engang å tenke på det blir det automatic.5) Anaerob ExerciseMuscle bruker opp mye energi for å støtte. Ved å legge litt muskler til kroppen din vil du naturligvis brenne mer energi selv når i ro så prøv å trene med vekter, enten på treningsstudio eller hjemme 2-3 kvelder i uken for å øke resultatene. Den fettforbrenning evne til kroppen er også større etter vekter i motsetning til cardio trening, slik at du vil forbrenne fett, så vel som å sette på muscle.6) Stay MotivatedFind måter å holde deg gående. Noen mennesker synes det er lett å starte en diett, men vanskelig å holde det gående i flere uker eller måneder. Andre synes det er vanskelig å starte, men at det blir lettere etter en stund. Hva slags person er du ?! Prøv å finne ut av det og bruke nettfora, mosjon magasiner og fitness-orienterte venner for å holde deg på sporet til dine vacation.Follow disse 6 enkle steg og du vil være å miste vekt på kort tid - ganske muligens et pund eller to selv i din første week.Copyright (c) 2006 Richard Adams