The Alexander Technique, Fibromyalgi og CFS: Part 2; Slutt å få og de fire begrepene godt Use

Society har gjort fantastiske medisinske og vitenskapelige fremskritt i løpet av de siste par hundre år, men det er fortsatt mange alvorlige sykdommer som fortsetter å forbløffe leger og scientists.Indeed, mange "sykdommer i moderne samfunn" er nå epidemiske proportions.These inkluderer ryggsmerter, nakke og skuldersmerter, leddgikt og spinal sykdommer, astma og autoimmune tilstander, depresjon, nevroser og insomnia.At selve toppunktet av "sykdommer i moderne samfunn", kommer 6 millioner diagnoser av Fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom i USA alone.The svaret på mange om ikke alle disse sykdommene vil aldri bli funnet i en laboratory.Numerous narkotika kommer og går fra markedet hvert år Dashing lider håper på klippene ved bedriftens AmericaThe svaret er selvfølgelig å være funnet i selve måten vi lever våre liv, og dette er grunnen til at jeg ansette Alexander Technique som en tilleggsstrategi til mine kjerne teknikker som en viktig del av min Fibromyalgi og CFS utvinning strategy.Alexander teknikken kan gjenopprette fritt valg til folks liv, fri fra spenninger og bekymringer som vi stiller i stor grad på ourselves.Alexander beskriver sitt syn på prosessen med nedgang: "Vi lever i tilsynelatende den mest avanserte, sivilisert, demokratisk og teknologisk samfunn på planeten, men mangel på" ekte "lykke manifestert av de fleste voksne er på grunn av det faktum at de opplever en stadig nedverdigende og dysfunksjonelle bruk av deres "psyko fysisk" selves.This forverring er en manifestasjon av våre personlighetstrekk, feil og temperament.These karakteristikker av dårlig koordinerte mennesker, sliter gjennom livet beheftet med maladjustments, kombinere sammen og skape betingelser for irritasjon og trykk som er selvforsterkende. "Alexander laget denne teorien som hans definisjon av" ulykkelighet "for å sette dette i lekmann vilkår, som vår psykiske tilstand forverres vår fysiske tilstand begynner å speile det og så er det duket for en episode av Fibromyalgi og CFS, eller noen annen kronisk condition.How vi flytter er et speilbilde av vår emosjonelle state.If du trenger bevis for dette fenomenet, undersøke bevegelsen av en person som er i de første krampene av kjærlighet og sammenligne den med en person på vei til jobb på en mandag morgen for å gjøre en jobb de ikke like.As vi vokse gjennom barndommen til voksne, er vår naturlige glade tilstand erstattet av frykt; frykt for å mislykkes, avvisning, og finansielle frykt. Ved første frykten er bare psykologisk, men sakte det infiltrerer inn i vår svært muskuløs og skjelett makeup.Controlled av det autonome nervesystemet er vår frykt refleks, ofte referert til som "fight or flight" .Det er selvfølgelig ingen tilfeldighet at ANS er en nøkkel system, innblandet i den siste utviklingen i Fibromyalgi og CFS vitenskap, og fokus for en stor del av min therapy.The ANS hadde allerede vært under så mye stress at når du ble utsatt for akkurat din "trigger infeksjon", dette systemet kollapset og du ble en av de uheldige menneskene som går på å utvikle Fibromyalgi og CFS.In personer som blir ofre for Fibromyalgi og CFS, er frykten refleks ofte så sterk at deres spenning blir vanlig, spesielt i nakke og skuldre, og begynner å strekke og dra i kroppen til en forvrengt holdning som langsomt blir fixed.If du trenger bevis på kraften av frykt refleks gjøre denne øvelsen; neste gang du går på jobb, ta den travleste mest trafikk ubehagelig rute, legg merke til hvordan du føler deg på å komme inn i bilen hjemme, legg merke til hvordan du føler deg når du treffer lunger og legg merke til hvordan du føler deg i ditt hode, nakke og skuldre når du endelig komme seg ut av bilen på den andre end.On annen dag ta en rolig landevei å jobbe og se hvordan du føler deg når du kommer dit, sammenligne og contrast.In min artikkel om CFS, Fibromyalgi og Stress Spiral, skrev jeg om de spesielle egenskapene til Fibromyalgi og CFS pasienter, hvor de var ofte ambisiøse, gå kundeskaffere, hardt belastede personer med lite tid til å tilbringe undersøke deres psykologiske, emosjonelle condition.Fascinatingly 60 år siden, uttrykte Alexander sin tro på at som mennesker flest av vår moderne sykdommer og syndromer har oppstått fordi som en rase av mennesker vi har blitt så målrettet, alle som noen gang teller er resultatet, aldri hvordan vi får there.Alexander henvist til mennesker som "en rase av End Gainers", ved å vedta den "End få "filosofi vi uforvarende å ha slitt ut kroppen vår, men som nå har blitt enda mer utbredt vi har faktisk greide å slite ut planeten. Hva en arv å passere på vår children.Alexander faktisk kommenterte før sin død at med mindre vi stoppe opp og tenke på konsekvensene av våre handlinger vi ville ikke bare ødelegge oss selv med muskelspenninger, men vi ville faktisk ødelegge våre aller arter på et globalt nivå. man trenger bare å lese nyheter om hva vi har gjort til klima og våre naturressurser for å se hvordan apt hans ord har become.Alexander arven var å forlate oss med muligheten til å bruke den grunn, valg og sunn fornuft at vi får som children.Unfortunately, på grunn av sosialt press for å sams vi vanligvis avslå dette alternativet ved første mulige anledning, imitere atferd og eksempler på andre i stedet for å gjøre det vi vet og føler er right.As barn vi er tvunget til å samsvare, vi er opplært til å være redd for å være different.We lære en frykt for å være unike og individuelle i en tid da vi skal være fremme slik qualities.By etter Alexander Technique vi kan omprogrammere vår bevissthet og velge den måten vi lever våre liv. • Vi kan velge å oppleve stress på en annen måte. • Vi kan velge å følge flokken i forhold til hvor vi sitter, arbeid, spise og kjøre, eller ikke. • Vi kan velge hvor mye spenning vi skal tillate i vårt hode, nakke ., skuldre og rygg som bidrar og forverrer våre Fibromyalgi og CFS symptomer • Vi kan velge å hemme spontane reaksjoner og lære å la go.At de aller hjertene til Alexanders 'teknikker er de fire begrepene god bruk: slutt~~POS=TRUNC resultatet~~POS=HEADCOMP av en Alexander leksjonen er en effektiv enkel bruk av kroppen, men den prosedyre som en student må gå gjennom er egentlig en mental ett og disse artiklene kan hjelpe i å forberede deg for dette journey.We har alle blitt fortalt på et tidspunkt for å stå oppreist; vi trekker instinktivt våre skuldre tilbake og prøve å tvinge vår ryggrad til en fast søyle, men vi vil da legge merke til hvordan dette fører til en svært ubehagelig muskelspenninger etter bare noen få minutes.Alexander lagt merke til dette også i sin skuespillerarbeid og han brukte år på å utvikle fire grunnleggende begreper som ligger i hjertet av de to første Alexander teknikken.Tallene er rettet mot hode nakke og overkropp, og de andre to er rettet mot bena og shoulders.By anvende disse begrepene du vil føle nakke og skulder muskler blir mindre anspent og ryggen blir lenger og dine hofteledd blir freer.The fire konsepter går slik: 1. Tillat halsen for å slippe slik at hodet kan balansere fremover og up.2. Tillat overkroppen for å slippe inn i lengde og width.3. Tillat bena for å slippe unna din pelvis.4. La skuldrene for å slippe ut til sides.Note en rød tråd gjennom alle konsepter ... .RELEASE !! "Slipp" er viktig spesielt for Fibromyalgi sufferers for å bryte spenningen syklus som kan bringe på og vedlikeholde en "triggerpunkt angripe ".Unnecessary spenninger i musklene kan sette scenen for smerte og skade på andre strukturer i ryggen som leddbånd og joints.By utgivelsen mener vi ber musklene bare å jobbe like hardt som de må for å kunne utføre oppgaven du angir for them.Practice slippe musclesMany folk først finne bevisst slippe musklene heller vanskeligere enn det sounds.In deler 3 og 4 i denne serien vi undersøke nærmere med eksempler nøyaktig hvordan du "slipper" og også definere det mer nøyaktig. jeg vil skissere hvordan å praktisere og oppleve 4 begreper i det virkelige liv med eksempler. Jeg vil også snakke om "Hemming", som kan betraktes som Alexanders femte og viktigste konsept, avgjørende for teknikken.