Fordeler og viktigheten av Ashtanga Namaskar - Part III

Vi har kjent betydningen og fordelene av de første seks Ashtanga Namaskar positurer. Vi vil konkludere Ashtanga Namaskar Yoga Asana serien med de resterende seks asanas. 7. Bhujangasana (Cobra positur) Pust - Om Hiranayagarbhaaya NamahBenefits: Dette asana er svært nyttig for å holde ryggen i the fittest posisjon. Rygg regionen blir sterk og svært smidig. Dette asana bidrar til å skape en sunn sirkulasjon for ryggen. Det toner kroppen din, så vel som spinal nervene. Din fordøyelsen er forbedret. Det toner leveren samt massasje nyrene. Den mannlige og kvinnelige reproduktive systemet bedre. Uregelmessig menstruasjonssyklus problemer er utbedret også. Med den økende blodsirkulasjonen gir ansiktet en strålende utseende. 8. ParvatasanaExhale - Om Mareechibhyoh Namaha Fordeler: Dette asana er den samme asana du gjør i No.5 posisjon, dvs. Parvatasana. Som et fjell det hjelper på å styrke armer og skuldre. Ryggen blir tonet grunn av forlengelse av ryggraden. Dette er en veldig god asana for folk med svulmende mager samt øke midje-linjen. Ethvert problem med magen er også improved.9. Ashwa-sanchalan-asanaInhale -Om Adityaaya NamahaThis asana er den samme asana du gjør i No.4 stilling, dvs. ashwa-sanchalan-asana. Dette utgjør er svært nyttig for masserer indre organer for bedre funksjonalitet. Leggmusklene blir styrket skape en riktig balanse. Det påvirker hjernen din også som det hjelper det å holde seg rolig og stabil. Hals problemer kan slettes ved regelmessig mosjon. 10. Pada Hastana Exhale - Om Savitre Namaha Fordeler: Dette asana er den samme asana du gjør i No.3 posisjon, dvs. Pada Hastana. Har du problemer med føttene eller finger? Dette asana hjelper deg å rette det raskt. Din mage og fordøyelsessystemet er fri fra enhver komplikasjon. Bøying av overkroppen bidrar til brystet for å utvide. Armer og hender bli sterkere også. 11. Hasta UttanasanaInhale - Om Arkaaya NamahaBenefits: Dette asana er den samme asana du gjør i No.2 posisjon, dvs. Hasta Uttanasana. Løfting og strekking av armene hjelper musklene i armene. Din skulder blir sterk og fleksibel. Fordøyelsen forbedres som det toner lungene mens stretching. Det er et godt middel for å fjerne overskytende vekt. Dette forbedrer din visjon enormt. 12. Pranamasana Exhale - Om Bhaaskaraaya NamahBenefits: Dette asana er den samme asana du gjør i No.1 posisjon, dvs. Pranamasana. Denne posisjonen muslinger nervene som det letter kroppen din og lar deg ha en følelse av balance.Ashtanga Namaskar asana ender med samme asana som vi hadde startet med ie Pranamasana.Warning: Den leser av denne artikkelen skal utøve alle forholdsregler mens du forsøker å utføre noen av asanas. Hvis du lider av noen helseproblemer konsultere legen din og din yoga instruktør før du prøver asanas. Ansvaret ligger hos leseren og ikke med nettstedet eller forfatter.