Helse og kosthold Under Holidays

Ferie er en perfekt tid til å nyte og slappe av med familie og venner. Parter med bredt utvalg av mat på skjermen friste ett og alt å hengi seg til munnen vanning delikatesser. Hvis du er typen som sverger ved en fitness rutine, kanskje du har en tendens til å nyte mindre av lekker mat og bruke mer tid på å bekymre den økende waistline. Du kan fortsatt holde seg frisk og i form av nyter alle delikatesser. Lite av planlegging, vil en dash av målsetting og dose av gammeldags disiplin og kontroll over deg selv at du kan nyte ferien uten bekymringer. La meg liste ned noen måter der du kan følge din diett og holde seg i god form også. - Ferie er bare en unnskyldning for å gå av sporet fra din fitness program. Den tankegangen til folk er at siden vi følger vår treningsopplegget hele uke /måned /år lang, kan vi unne fråtset over disse kaker og iskrem. Mål å holde deg på sporet med treningsprogram denne og alle andre helligdager. Ved å hoppe over trening, spise mer, trene mindre en tendens til å få vekt. Det er som å gå tilbake der vi startet fra. Foreta en beslutning om å holde seg i form med all maten rundt deg.- Ferie er en hektisk tid. Alle overlagte tidsplaner kan gå floke. For å holde deg på sporet, lage en treningsøkt tidsplan liste ned alle parter, middager og så videre. Hold tiden bord på et slikt sted hvor du blir tvunget til å se på det hver dag. Dette fungerer som en påminnelse om å holde seg til tidstabell religiously.- Hvis du tror du vil miste 25 lbs i ferier tross nyter parter, sette et mål mye før, og begynne å jobbe mot det. Målet kan også være å få noen kilo også. - Med så mye leppe smacking, nydelig mat rundt, vil du føle deg fristet til å bare gi treningsprogram. Hold en dag til side hvor du kan unne deg selv til alle dine krav og gi etter for all bingeing. Hold deg til ditt treningsprogram resten av dagene. Og føler ikke engang en tøddel av skyld mens satiating selv. Planlegg dagen din å jukse på fitness rutine når du har stor begivenhet foret up.- Hvis du hopper over en dag med trening, fortvil ikke. Komme videre med det neste dag. Ingenting går avfall. En dag i ferien i din treningsplan bør være en motivasjonsfaktor for deg å komme tilbake på treningsopplegget. - Hvis du har planlagt en stor middag, kanskje du har en tendens til å hoppe over enten morgen eller ettermiddag måltid. Unngå å endre spise mønster. Unn den store middagsselskap om kvelden akkurat som vanlig middag tid og spise hvor mye du vil spise normally.- Kontroll mat porsjonsstørrelsen i ferien. Spis din favoritt mat i moderate mengder. Fråtseri vil vise rundt midjen. - Man har alltid valg, uansett hvor du er. Gjør en best mulig valg basert på de alternativene som er tilgjengelige foran deg. Hvis det er umulig, spise en liten porsjon enn en stor one.- drikke 8 - 10 glass vann daglig. Drikk par glass vann før middag for å kontrollere appetitten og ikke drepe de sultfølelse. Hvis du bare drikke og ikke spise en godt balansert måltid, vil du bloat. Drikk vann hele dagen for å opprettholde en stabil tilstand av fuktighet.