Helse Supplements

Den varme snakk i disse dager er i ferd med å supplere din diett. Er det nødvendig? Vi kan hevde at vi spiser sunt og inkluderer retten andel av proteiner, karbohydrater og gode fettstoffer i vårt daglige måltider, og at vi selv prøve å få maten fra organiske kilder. Men amerikansk jord er funnet å være den mest utarmet i form av spormineraler og ultraspormineraler som spiller svært viktige roller i body.Besides, de fleste råvarer nesten alltid bestrålt. Og har bestråling av mat har vist seg å redusere nærings content.To toppen av det hele, de fleste av oss, bortsett fra en og annen salat eller to, sjelden spiser våre matvarer rå, som er staten der de beholder de fleste næringsstoffer. Cooking reduserer mengden av vitaminer tilgjengelig for kroppen å absorbere. Mikrobølgebehandling er enda verre. For eksempel, mister brokkoli opptil 97% av sin antioksidantegenskaper etter å ha blitt kokt i en mikrobølgeovn oven.So, ja, vi definitivt trenger å supplere med et vitamin og mineral formel og annet ekstramateriale basert på individuelle behov. Enda viktigere, for de av oss utøvere og golfere, som fører et aktivt liv, supplere med viktige vitaminer og mineraler og antioksidanter er av største importance.Which multivitamin formel velger vi? Med overflod av multivitamin formuleringer ut på markedet, velge en som er egnet er den store shopper dilemma av århundret. Her er hvordan du kan fortelle en god en: • Det er hentet naturlig - hvert vitamin eller mineral er hentet fra plante eller dyr kilder og er ikke produsert syntetisk. • Det er ikke en en-en-dag formel. De fleste ett-en-dag formler har for mye av vitaminer eller mineraler for å bli absorbert av kroppen i en enkelt dose. Kroppen tar det den trenger fra supplement og er bra for et par timer etterpå, men så kjører på tom for resten av dagen. • Den inneholder naturlige absorpsjonsforbedrere som piperine eller ginger.Of selvfølgelig, hvis du er på noen medisiner, er det lurt å konsultere legen din før du starter noen multivitamin regimen.Antioxidants Antioksidanter er noen av visse vitaminer og mineraler og visse enzymer som motvirker den skadelige virkninger av oksydasjon som foregår i kroppens vev. Oksidasjon er en normal kroppslig funksjon og skjer enda mer når kroppen gjennomgår fysiske anstrengelser som i noen form for trening. I løpet av denne oksidasjon, frie radikaler eller atomer som har tapt et elektron er utbredt i kroppen. Disse frie radikalene hvis venstre ukontrollert kan føre til kroniske sykdommer som kreft, hjertesykdommer, Alzheimers og så on.So, spesielt for en heltids golfer, antioksidanter er topp prioritet. Gode ​​antioksidanter er alle typer grønn mat konsentrater; vitaminene A, C og E; selen, sink, kobber; og ekstrakter av drue frø, furubark, røde wine.Many multivitamin formuleringer har også antioksidanter som gingko biloba, blåbær, golfere Co-enzym Q10 og others.Iron kosttilskudd kvinner spesielt behov for å sørge for at deres jern nivåer er på sitt optimale. Lavt jern fører ofte til trøtthet og slapphet, noe som resulterer i en kompromittert runde golf.Most ofte går ubemerket jernmangel - legen din kanskje ikke engang diagnostisere deg med anemi. Men, hvis du merker at du er blekere eller føler seg mer sliten enn vanlig, opplever hodepine eller en rask hjerterytme eller har kalde hender og føtter og sprø negler, eller hvis du får ut av pusten veldig raskt mens golf, kan du være lite stryke. Sjekk med legen din og starte en jern supplement, spesielt hvis du ikke spiser kjøtt og lever eller avstå fra sjømat, tørket frukt og nøtter, og grønne vegetables.Calcium og Magnesium supplerer Alle golfere, spesielt kvinner, bør sørge for at de får minst 1200-1500 mg kalsium fra mat og kosttilskudd per day.As en golfer, du definitivt må være trening på off dager. Overdreven trening, hvor overdreven er alt fra syv eller flere timer med trening per uke, kan forstyrre hormonelle nivåer i yngre kvinner som kan midlertidig stoppe menstruasjon. Når kvinnelige hormonnivået synke, er beindannelse og vedlikehold kompromittert. Dette er hva som ofte fører til osteoporose, og i tilfelle av yngre kvinner, kan det føre til en irreversibel formen av problemet. Et lignende problem er også sett hos mannlige utholdenhetsutøvere - lave nivåer av testosteron på grunn av økt aktivitet også fører til osteoporosis.Magnesium hjelper i absorpsjon av kalsium. Og, er kalsium mineral av valget for å bruke sitt osteoporose. Så oftest inneholder et kalsiumtilskudd magnesium. Magnesium er også svært viktig for muskel avslapping og for å forhindre kramper når du er på golf course.Energy drikker Energidrikker som inneholder elektrolytter natrium og kalium er god, spesielt når du trener eller bruker all din energi på å få de aces.Supplement rett og kjenn forskjellen!