Å gjøre sunnere Choices
En av de viktigste komponentene for å kunne overvinne en vane å røyke er å erstatte sigaretter og atferd knyttet til røyking med sunnere alternativer. For noen er valget av en sunnere livsstil bedt av en helsekrise, eller av hensyn til sine kjære. Uansett hva dine grunner for å gi opp røyking fordelene vil langt oppveie eventuelle kostnader du pådrar under process.A strategi som mange mennesker finner nyttig er å erstatte sigarettene med noe annet som vil holde hendene og /eller munn opptatt, slik som lav- fett snacks, sugerør, toothpicks, strikking, tyggegummi, og så videre. Fordi atferd er en så sterk del av vane, ved hjelp av disse teknikkene bidrar til å lindre følelsen av at du mangler noe. Det viktigste er å finne ut hva som fungerer for deg. Å gjøre sunnere valg kan bety bestemmer seg for å tilbringe tid borte fra venner eller kolleger når de røyker, søker miljøer der du ikke vil føle seg fristet, og så videre, så bruker litt tid på å tenke om disse faktorene og komme opp med levedyktig alternatives.As del av det samlede sunnere livsstil du kan velge å også drive mer fysisk aktivitet, noe som kan bidra til å distrahere deg fra dine krav, samt avlaste stress, og bidrar ytterligere til å se og føle deg bedre. Som du lærer å betale mer oppmerksomhet til kroppen din helse og gjøre det til en prioritet, vil du sannsynligvis begynne å finne det lettere å ta sunnere kosttilskudd valg og unngå de ting som ikke er bra for deg. Når du begynner å føle god naturlig vil du ha mindre grunn til å gå tilbake til behovet for usunne stoffer. Det finnes mange produkter og tjenester for å hjelpe deg gjennom prosessen med å slutte å røyke. Fra nikotinplaster eller tyggegummi, til hypnose prosedyrer du kan motta fra en profesjonell eller forfølge på egen hånd gjennom bøker og kassetter, er det mange alternativer. Velg flere metoder eller teknikker som virker mest sannsynlig til å hjelpe deg, så hold deg til planen du har gjort. Det er lurt å lage klare mål, belønning, en støttestruktur, og backup planer på forhånd for å hjelpe deg å nå hvert trinn av reisen mot avslutte sigaretter helt og vellykket. Det er vanlig å møte tilbakeslag, men en dedikasjon til å forfølge sunnere valg for deg selv og din familie vil hjelpe deg å holde tankene på sporet, og øynene på premien. Bruk litt tid på å undersøke de ulike tilnærminger til å slutte å røyke, online, på biblioteket, eller gjennom en lokal organisasjon. Det er mange folk som ville være glade for å hjelpe deg å lykkes, så dra nytte av så mye støtte og oppmuntring som du trenger. Envision et lengre, sunnere liv og en høyere livskvalitet for både deg og dine kjære i årene fremover. I
