Seiling Gjennom Holly Daze uten Sinking vekttap Ship

Thanksgiving - ". Stor All-American Eating Season" dag en av For mange av oss "skje off" på Thanksgiving og stopper ikke før New Years Day. Et mylder av ost, sjokolade og pisket krem ​​nedsenking vil forlate for mange av oss hilse det nye året stønner, "Jeg er så feit! I morgen skal jeg på en diett." Kan du unngå den årlige nyttårs diett? Selvfølgelig! Med omtanke og en gjennomførbar plan kan du ta del i ferie behandler og unngå den årlige vektøkning. For å omskrive Ben Franklin, "En unse for forebygging er verdt et pund av slanking." Den største spising sesongen feil er å rettferdiggjøre seg alle mat avlat ved å si "jeg ikke burde, men det er ferie!" Denne kommentaren er en død gi-bort til å være i en Holly Daze. Enten forbrukes i juli eller desember, ca 3500 ubrukte kalorier vil legge ett pund av fett til body.The høytiden faller i den mørkeste delen av året da mange av oss er berørt av en viss grad av værsyke. Mangelen på sollys utløser oss å ønske å sove mer, spise mer og gå mindre. Fysiologisk er vi primet å ønske "godteri" på denne tiden av året. Fra de tidligste menneskehetens historie, har vi holdt vintersolverv feiringer med lys og spesielle matvarer. De spesielle matvarer møte både fysiologiske og psykologiske behov for å hjelpe oss med å håndtere den mørkeste, kaldeste delen av year.Eating sesongen 2006 er komplisert av den rene overflod av disse spesielle matvarer. Våre bestemødre laget godbiter "fra scratch", kanskje inkludert en tur til vedstabelen å hugge ved for å varme opp ovnen. Alt vi trenger å gjøre er å stoppe ved Rimi, ta en telefon, eller gå til fryseren for å få tilgang til ubegrenset, rik, deilig food.From Holly Daze i Healthy WeightsSave overbærenhet kalorier for virkelig spesielle matvarer. Hvis du har middag med en venn som gjør det beste ostekake i universet, ikke kast bort kalorier gumlet på potetgull og pakket dips.Writing ned alt du spiser tar deg ut av daze. Hvis du ikke ønsker det ille nok å skrive det ned, trenger du egentlig ikke ønsker det - og blir lei meg at du spiste den. Øk din forpliktelse ved kontrahering til e-post dine dagbøker til en betrodd friend.In oppe i Holly Daze vi ofte febrilsk kjemper mot klokken, hopper over måltider, og har ikke tid til trening. Hoppe over måltider fører til ekstrem sult og påfølgende overspising, vanligvis av mat som gir masse kalorier og lite næring, sånn plate av informasjonskapsler at noen hentet inn for å jobbe. Vedlikeholde treningsprogram forbrenning av fett, øker forbrenningen og hjelper deg til å føle kontroll. Det er den aller beste motgift for stress. Exercisers synes å finne det lettere å si: "Nei," når noen spør om vi ønsker sekunder på pie.Change fokus for ferie sammenkomster blir mat-sentrert til å være aktivitet sentrert. Tilbring en ettermiddag fotturer eller langrenn, organisere en is- skøyting fest, sjekk med din lokale Y for å se om bassenget kan leies til private selskaper, nedlatende restauranter som tilbyr middag og dans, eller ta en spasertur gjennom byens historiske distrikt og glede i decorations.The Pillsbury Doughboy snakker en elementær sannhet når han sier: "Nothin 'sier lovin' som noe fra ovnen." Mye av vår ferie matlaging og spising er en måte å si "jeg elsker deg." Maten vi putter i vår munn er en erstatning for ord i våre hjerter. Jo mer intimitet og tilkobling som vi skaper med sine kjære, jo mindre vi trenger å fylle opp "love plass" med cookies. Ferien er en tid med overbærenhet, overbærenhet som er bra for våre sjeler og brennevin. Hvis du gir opp følelsen av å være henga, vil du føle fratatt. En måte å opprettholde din waistline gjennom hele sesongen er å bli kreativ om dine avlat. Prøv å fråtse i reker eller hummer. Ha en massasje eller ansiktsbehandling. Hva med å ta en ettermiddag bare for deg selv og få ditt hår og negler gjort? Skli inn din favoritt sted for tilbedelse og la fred og ro til å sive inn i din sjel. Bygg en brann i peisen og nippe glitrende vann mens du lytter til din favorittmusikk. Spør en venn til å bytte backrubs med deg. Få noen stor smelling lotion og massere slitne føtter. Kalori gratis avlat abound.Getting gjennom ferien labyrinten av informasjonskapsler, forretter, middager og desserter er ikke lett. Det krever omtanke, planlegging, medspillere, og besluttsomhet. Det krever å holde fokus på målet om å ha en lykkelig, morsom sesong, mens du nyter og koser ferie matvarer som vi velger å spise. Hvis du overspise, ikke følger det med en stor porsjon av skyld. Skyld er ofte det første skrittet til en binge, og starter med tanken, "Oh well, jeg har blåst det nå ..." Hver morgen kanskje mens du er i dusjen, for seg hvor flott det vil føles å våkne opp nyttårs morgen, ser i speilet og si: "Hei, venn, du ser flott." Overvinne kristtorn daze vil skape en ny utfordring. Du må komme opp med en ny nyttårsforsett. Den gamle om å komme tilbake i form og å miste ti pounds vil være helt unnecessary.Ten Tips for No-Gain fester1. Få litt mosjon hver dag, selv om det er bare å gå i trapper i stedet for å ta heisen eller parkering ved enden av kjøpesenteret parkering lot.2. Spis små, hyppige, sunne måltider. Aldri gå til en fest i en tilstand av semi-starvation.3. Fokuser på hva som er vakkert om familie og venner i stedet for at det er vakkert om food.4. Unn deg bare i matvarer som er virkelig spesiell; hoppe over det vanlige ones.5. Virkelig smake og nyte de behandler du velger - virkelig spesiell mat bør spises langsomt og bevisst. Bestem deg for å få maksimal glede av godbitene du choose.6. Holde fokus på målet - å unngå vektøkning. Ikke vær "fortumlet" av overbelastet mat environment.7. Vei eller måle deg selv regelmessig (eller prøve på dine trangeste jeans). Ikke narre deg selv at du egentlig ikke har "spist så mye." 8. Ikke skjelle deg selv hvis du blir fanget av noen villfaren sjokolade. Tilgi din slip og refokusere på holde seg i form og healthy.9. Syng mye. Den løfter ånden. Det er også vanskelig å synge med munnen full.10. Forleng kjærlighet og glede av sesongen til deg selv; engasjere seg bare i de aktiviteter som gjør deg lykkelig. Ikke kast bort gleden av sesongen behandle deg selv dårlig.