Har du sta fett?

Alle går på denne jord har en overflod av fett celler i hele kroppen. Faktisk, hvis du er en sunn voksen med normal kroppssammensetning, har du ca 30 milliarder fettceller. Dette er en astronomisk tall når du tenker over det. Har du noen gang lurt på hvorfor du har så mange? Har du noen gang lurt på hva disse fettcellene er for? Svaret er, fettceller er en del av vår genetiske kode, og de tillot oss å bruke lagret energi når maten var knappe. Denne overlevelsesmekanismen er veldig mye det samme i dag som den var for 10.000 år siden. Imidlertid har dagens våre behov endres. Det er en overflod av mat i det moderne samfunn today.When du spiser for mange kalorier, kroppen går inn i lagringsmodus for at "regnfull dag", så å si, men "regnværsdag" skjer ikke. Slik at kroppen rett og slett lagrer de ekstra kalorier som fett. Når du spiser mindre kalorier da kroppen krever cellene frigjøre lagret fett til energi. Ganske enkel ligning, men det ser ikke ut til at alt fett er same.The plassering av fettansamlinger på kroppen vår er avhengig av hver enkelt persons genetiske påvirkninger, livsstilsvalg og næringsinntak. Menn har en tendens til å lagre sine kroppsfett rundt buken og brystet. Kvinner har en tendens til å lagre den rundt der hofter, rumpe, lår og baksiden av armene. En fullstendig gjennomgang av hormoner og fettlagring ville være utenfor rammen av denne artikkelen, men la det være nok å si at enkelte hormonelle prosessen gjør bestemme kroppsfett distribution.There er en viktig faktor som mange ikke er klar over når de forsøker å gå ned kroppsfett og dette kan være en snublestein i noens langsiktig suksess. Mange folk nærmer vekttap og fitness med stor entusiasme og besluttsomhet. Med denne holdningen, de mister kroppsfett og føler stor, men selv da, de bare ikke ser ut til å bli kvitt alle de fett de vil. De mister fett lykkes for en tid, men til slutt får problemer like før alt fettet er fullstendig borte.Dette er kjent som et platå, og dette platået fenomenet fører til mange mennesker som tidligere var vellykket å miste sin entusiasme og vende tilbake til sine gamle måter . Når gamle vaner ta over igjen - og dette skjer med flertallet av Kosten - kroppen fettet kommer tilbake med en hevn. Dette er på grunn av programmeringen av fett cellen. Hver gang du prøver å miste kroppsfett igjen, ser det ut til å ta lengre tid og krever mer effort.So hva som er den virkelige løsningen? Det er enkelt - du må forstå hvordan fett cellene fungerer og hvordan å komme forbi platået fenomenet og tap denne siste biten av kroppsfett, som vi ofte kaller sta fat.I har jobbet med mange klienter og jeg vil si de fleste av dem har en god mengden av sta kroppsfett. Dette fettet er bokstavelig talt "programmert" til å være svært vanskelig å miste. Det ser ut til å forbli på kroppen vår, uansett hva vi gjør, derav ordet sta fett. Moderne dietter og vekttap programmer nesten alle synes å fungere i begynnelsen, men da de aldri virkelig ta denne viktige delen av fett tap - den siste bit av sta fat.Stubborn fett utvikler seg når hormonelle banene er brutt ned. Alder spiller en rolle i dette: Fat innskudd øker og blir mer motstandsdyktig mot fett tap metoder som du blir eldre. Dette har du liten kontroll over, men noen ting som fører til sta fett utvikling er under din kontroll. Yo yo slanking er en av dem. Å miste vekt på krasje dietter og deretter gjenvinne det - ofte kjent som "rebound effect" - vil bare øke sta fett i det lange løp. En reduksjon i trening og aktivitetsnivå forbindelser også sta fett problem. Det er derfor folk som krasj diett på lave kalorier og nekter å trene og bevege kroppen sin, ofte har de verste sta fett problemer med alle.Vår forfedre egentlig aldri måttet håndtere dette problemet, fordi de flyttet og engasjert i fysisk arbeid som en vanlig en del av hverdagen, mens teknologiske bekvemmeligheter og moderne livsstil har fått mange av oss til å bli lat og inactive.Stubborn fett metaboliseres ekstremt sakte og er motstandsdyktig mot hormonell prosess som foregår mens fettforbrenningen prosessen er startet opp. For å forbrenne fett, adrenal hormoner bedre kjent som adrenalin og noradrenalin, feste til fett celle reseptorer og hovedsakelig "åpne dem opp" slik at fettet kan brukes i energibanene. Det finnes to typer reseptorer i fett cellene: en er alfa og den andre beta. Beta-reseptorer er mye mer aktiv og svare på adrenal hormoner. Å miste kroppsfett, adrenal hormoner slå på og kroppen begynner å bruke fett som energi. Men i tilfelle av folk med sta fett, dette skjer ikke, så ingen kroppsfett er lost.According til min gode venn og kollega Ori Hofmekler, forfatter av kriger diett, "sta fett" har en lavere ratio av beta-reseptorer til alfa-reseptorene. "Derfor, kroppens hormonelle" fett oppløser, "adrenalin, ikke vil være i stand til å gå inn i fettcellen og åpne døren. Ori påpeker også at" for å gjøre disse sakene enda verre, har sta fett flere østrogenreseptorer som føre til enda mer sta fett. "Hvis alt dette høres ille nok, det som gjør det enda verre er at hvis du nyte den typisk moderne kosthold og stillesittende livsstil, dette resulterer ofte i redusert insulinfølsomhet (les min tidligere artikkel om insulinfølsomhet for mer informasjon). Legges på toppen av alt annet, blir din fettvev så utrolig motstandsdyktig mot dine forsøk på å miste det, det virker som du vil bli sittende fast med det forever.Diets mislykkes fordi de bare se på kalorireduksjon siden av ligningen. du må forstå de andre variablene i ligningen - trening og livsstil. Du må forstå de dypere spørsmål du egentlig arbeider med. Bli kvitt sta fett er ikke på langt nær så enkelt som bare slashing kalorier og slanking. Sta fett er et resultat av et komplekst samspill av biologiske og hormonelle prosesser - som alle er påvirket av hvordan du spiser, hvordan du beveger og den type livsstil du lead.Now at du forstår hvorfor du har sta fett, helt ned til hormon og reseptor-nivå, er spørsmålet "Hvordan du endre din ernæring, mosjon og livsstil trenger å bli kvitt hvis dette motstandsdyktig kroppsfett?" Svaret vil bli funnet i del to. Hold tuned.Copyright (c) 2006 personlig egnethet Developement