CFS, Fibromyalgi og fedme: Sannheten om trening og Diet

Vi har nå nådd et nivå av fedme i USA, Sør-Amerika, Canada og i Europa som er enestående i nedtegnet history.It er også akseptert at livsstil vi fører ofte svært høy stress.It er ingen tilfeldighet at disse nye topper av fedme og stress korrelerer direkte med en økning i forekomsten av "moderne" eller "nye" sykdommer i vestlige samfunn, blant annet hjertesykdom, kreft og andre inkludert revmatiske og tretthet spekteret, spesielt i vårt tilfelle Fibromyalgi og CFS.At minst vi har beveget seg forbi den tiden da debatten var så neolittiske som å foreslå at disse forholdene ikke egentlig eksisterer eller er en underavdeling av psykologi og nå kan vi konsentrere oss om vitenskap og biologien til disse sykdommene og realiteten av livet og gjenoppretting for Fibromyalgi og CFS patients.Carrying ekstra vekten vil forverre små uregelmessigheter i muskel- balance.These uregelmessigheter i forbindelse med en viss genetisk predisposisjon synes å ligge til grunn utbruddet av Fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom i visse individer, mens andre individer som lider samme innledende "trigger" infeksjon, traumer eller eksponering gjenopprette relativt unscathed.Post-utbruddet, bære ekstra vekt kan føre til at tilstanden skal opprettholdes lenger og forverret mer enn hos pasienter med normal weight.The autonome nervesystemet system, skadet av den første traumer av din tilstand kontroller homeostase, fordøyelse, og organer for eliminering for å nevne noen få av sin functions.The ANS vil være under ekstra stress hos personer som er overvektige eller klinisk obese.I setter pris på at siste du trenger å høre når du blir truffet med de tidlige stadiene av Fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom er at du trenger å miste weight.In de tidlige stadiene av sykdommen vekttap er ikke anbefalt. Jeg anbefaler lider å spise en godt balansert diet.At et senere tidspunkt som generell toksisitet reduserer lymfatisk flyt bedres, immunologiske modulasjon begynner og fordøyelses stress er redusert vekttap strategier kan bli vurdert og undertaken.However grunn av årsaksfaktorer som er involvert i Fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom er det viktig å unngå programmer som krever hard trening regimer, på grunn av utbruddet av sykdomsfølelse etter anstrengelse, som er et definerende trekk ved Fibromyalgi og CFS pathology.Any programmet involverer vedvarende aerobic aktivitet som induserer hjerte gjeld eller anstrengende muskulær anstrengelse slik som vektløfting, kan alvorlig skade lider av Fibromyalgi og kronisk tretthet Syndrome.Patients lider "true" CFS bør aldri forsøke å kaste bort det lille energien de har på hard trening, enten det er vektbærende, gradert, aerobic eller anaerobic.The bare energien du bør expending er på essensielle daglige aktiviteter, og avslappende spaserturer eller tidsfordriv som vil redusere mottakelighet for depression.What jeg er i ferd med å si at jeg er sikker på vil åpne en veritabel Pandoras Box, vel så være it.My forskning har ført meg fast til den konklusjon at bevisene som støtter "gradert trening" som en strategi for CFS og Fibromyalgi behandling er heleid unfounded.Clinical prøvelser jeg har undersøkt som ble brukt som støtte bevis for bruk av gradert trening som en etablering respons på CFS og Fibromyalgi var dypt feil som utilstrekkelig skille ble gjort med hensyn til selve medisinsk årsak til tretthet i disse sufferers.The definisjon av kronisk utmattelses var i utgangspunktet at en gjenstand skal ha lidd uttalt tretthet i 6 måneder eller more.From vår egen forskning vi alle vet at det finnes tusen og en ulike årsaker til langvarig utmattelse. Kronisk utmattelsessyndrom er bare ett av these.Similarly det er et anerkjent faktum at pasienter diagnostisert med mild, post-natal, eller klinisk depresjon og /eller Seasonal Affective Disorder ofte svarer godt til gradert trening regimer, særlig om det foretas utendørs i daylight.Not bare gjør gradert trening forbedre utholdenhet via økt RBC produksjon og oksygenopptak, gir det en lux (enhet av lys) løft i SAD lider, og gir et nytt formål og rutine til deprimert patients.Exercise produserer også endorfiner som bidrar til å øke og modulere hjernen kjemi med hensyn til serotonin og dopamin balance.Naturally, står det til grunn at alle disse faktorene vil gagne pasienter med utmattelse av depressive origin.However, skader på autonome nervesystemet hos pasienter med "true" Fibromyalgi og CFS bety at energiproduksjon via den sympatiske nervesystemet i respons på trening er impaired.More viktigere, fjerning av giftstoffer og melkesyre som produseres av musklene i respons på trening via lymfesystemet og venøse systemer er alvorlig kompromittert, og som et resultat fører giftig overbelastning og rask symptomatisk nedgang etter trening .Dette resultater i "sykdomsfølelse etter anstrengelse" som Fibromyalgi og CFS pasienter som har forsøkt en øvelse regime vil ha experienced.A grusom vri i historien som har ført til etablering nedover pscychological banen så mange ganger er det ofte den mest åpenbare fysisk tegn på sykdom i Fibromyalgi og CFS pasienter er at de lider depression.It er først nå blir anerkjent av etableringen at pasienter med disse syndromene vise depresjon som en miljømessig konsekvens av å leve med sine illness.It er ikke årsaken som er så ofte diktert av velmenende helse providers.I er å sette sammen en manuell av kostholdsråd som jeg skal legge ut snart, men i mellomtiden anbefaler jeg en diett som er balansert og trygg, rik på næringsstoffer og vil produsere bærekraftige resultater med hensyn til opprettholde eller redusere vekten din mens du fremdeles er i recuperative fasen av en kronisk disease.I innrømmer betenkeligheter med å anbefale brenn begrensninger, men vår sykdom er ikke forårsaket av en mangel på kalorier, og overdrevent forbruk på grunn av depresjon eller komfort spise vil bare tjene å overbelaste organer som allerede er forstyrret og congested.From et kosttilskudd perspektiv, jeg råde en ganske standard protokoll: • Spis 5 eller flere deler av fersk, rå frukt og lett kokte eller streames grønnsaker per dag, med en god balanse mellom proteiner og karbohydrater . • Unngå rødt kjøtt mer enn en gang i uken. Spis kylling og fisk i stedet. • Unngå for mye sukker. Frukt vil inneholde alle sukker du trenger i en mer brukbar form. • Unngå melkeprodukter på grunn av den nesten universelle immun over-reaksjon på kumelk. • Unngå alkoholforbruk. Dette bør være en gitt hvis du leser dette likevel. Immunresponsen er overdreven og den giftige lasten på eliminatory organer som lever, nyrer og mage er også overdreven. • Ta en daglig høy kvalitet multivitamin /multi supplement.With denne balansert kosthold vil du ikke være mangelfull i noen næringsstoffer som kan muligens være årsaken til tretthet, eller som kan hindre din utvinning fra condition.Also, vil du ikke være å sette utilbørlig press på fordøyelsessystemet, som for tiden forstyrret og malfunctioning.I DO talsmann ta en høy kvalitet multivitamin /multi supplement til toppen opp eventuelle små mangler kan du ha på en daglig basis. De vil sikkert gjøre deg ingen skade, og for en liten pris vil eliminere eventuelle bekymringer du måtte ha over kosten deficiencies.There har vært bemerkelsesverdige tilfeller der pasienter som har blitt feildiagnostisert har reagert bemerkelsesverdig for høye doser av B-kompleks familie. Det virker underernæring er fortsatt langt fra å være begrenset til historien i USA og med framveksten av fast food gjør ganske trygg og bemerkelsesverdig comeback i vår egen backyard.The kvaliteten på maten du spiser bør enormt oppveier quantity.All mattilbudet bør være naturlig, ubehandlet, og svært rik på vitaminer, mineraler og micronutrients.If jeg må anbefale en bestemt "fashion" diett som oppfyller disse kriteriene vil det sannsynligvis være "The South Beach Diet", men jeg anbefaler ikke noen kosttilskudd restriksjoner till deg er forbi tre måneders stadiet av utvinning protokollen.