Hvordan Quit Smoking Successfully

Alle vet at røyking er en dødelig, dyr vane. Den dårlige nyheten er at folk begynner det når de er for unge til å vite bedre, og deretter finne seg selv med en vanskelig vane å bryte. Den gode nyheten er at mange mennesker har sparket en vane, og hvis du virkelig vil, kan du også. Først er det greit å avvenne deg av sigaretter over en periode på flere uker, men du må bestemme fra starten at det endelige målet er røykeforbud i det hele tatt. Hvis du klarer å slutte helt for et par uker og deretter bestemme bare for å ha en puff, er det en god sjanse for at alle dine ønsker for sigaretter vil komme tilbake med en hevn. Når du gir dem opp, henge på som ren følelse for godt! Det kan hjelpe deg til å gjøre noen journalføring om din holdning til røyking. Akkurat hvorfor ønsker du å slutte? Det er mange grunner. Hvilke som betyr mest for deg? Ønsker du å spare penger ved ikke lenger å måtte føle seg tvunget til å kjøpe sigaretter? Er du mer interessert i å unngå kreft? Vil du ha sterkere lunger for fysisk aktivitet, slik at du ikke alltid huffing og puffing? Liste disse grunner, og refererer til listen ofte du kjempe out.It er anslått at symptomene på nikotin tilbaketrekking er vanligvis over av den tiden du har vært av sigaretter i en måned. Faktisk kan de bare vare en uke eller to. Hvis du kan huske dette, kan du oppmuntre deg til å tøffe ut når symptomene er dårlig. Det vil ikke vare evig. Ting vil bli bedre, og du vil etterhvert føle deg bra! Få litt støtte. Kanskje du har lyst til å delta i en online gruppe som har oppslagstavler befolket av andre som er i ferd med å sparke en vane. Eller kanskje du kan slutte med en venn eller et familiemedlem. Support hjelper alltid når du prøver å endre en inngrodd vane. Du kan selv være i stand til å finne en telefon rådgiving hotline du kan ringe når du er sterkt tempted.It bidrar til å velge en dato for røykeslutt og gjøre det pinne. Mens du er å kutte tilbake, er det noen klare ting du kan gjøre for å bidra til å gjøre vedtak til virkelighet. For én ting, kan du prøve å røyke et annet merke av sigaretter. Gjør deg selv røyker en lavere tjære merke som du egentlig ikke liker. Hvis du røyker en merkevare med mindre nikotin, sørg for at du ikke bare røyker mer cigarettes.Here er noen flere tips for å slutte å røyke. Når du har nådd avslutte dagen, tilbringe litt tid i den lokale bibliotek, museum eller andre steder der du ikke ville få lov til å røyke uansett. Trene, drikkevann, og bor opptatt er alle gode måter å holde seg frisk og distrahert. Du kan fikle med en blyant eller noe hvis du savner å ha en sigarett å handle.You kan gjøre det! Bare ikke gi opp. Se opp for situasjons røyking signaler, som når du setter deg ned med en kopp kaffe, eller når du har nettopp ferdig med et måltid. Endre taktikk. Stå opp og begynne å rydde bordet av i stedet for å lyse opp det etter middagen røyk. Rettssaken vil ikke vare evig, og du blir så glad du sluttet seg til rekkene av ikke-røykere.