Hvordan kan kutte ned på røyke Vellykket hjelpe deg å slutte å røyke for Good

På alt.support.stop røykfrie, kom jeg over en kommentar som sa kutte ned på røyking er ikke en anbefalt måte å hjelpe deg å slutte å røyke. Etter at kommentaren ble det skrevet at du kan gjenoppta din røyking vane lett fordi du fortsatt er avhengige av nikotin. Selv om du redusere røyking, er du fortsatt gledelig suget etter cigarettes.However, betyr ikke at kutte ned vil ikke fungere i det hele tatt. Det kan hjelpe deg bli røykfri bare hvis du gjør det riktig. Kutte ned bør ikke bare henvise til antall sigaretter du forbruker. Du må også ta hensyn til hvordan du røyker. De fleste røykere på redusert røyking vil inhalere hardere, dypere og lengre tid å mate sin avhengighet. Du må endre måten du røyker ved å inhalere mindre tobakksrøyk inn i lungene. Hvis du ikke kan håndtere abstinenssymptomene, kan du trenger nikotin erstatning produkter som nikotinplaster og tyggegummi som en delvis erstatning. Hold styr på hvor mye du røyker. Du trenger å overvåke din røyking vane eller annet du vil finne det enkelt å røyke mer. Ved hjelp av posten, kan du planlegger å få ned røyke effektivt. Du kan også se din fremgang. Når redusere mengden du røyker, må du øve absolutt reduksjon. Under hele kurset, må du holde deg til dine mål og aldri når som helst, øke antall sigaretter som passer din avhengighet. Du kan bytte til andre mildere merker som inneholder mindre nikotin. Men ikke røyke mer av mildere sigaretter. Husk at du ønsker å kutte ned fordi du ikke vil kjede deg til nicotine.Instead røyke hele sigarett kan du røyke mindre av hver sigarett. Det er ikke nødvendig å røyke til slutten av baken. Noen røykere røyker bare halvparten av deres cigarettes.Cutting ned på alkohol kan hjelpe deg undertrykke cravings for nikotin. Basert på en forskning ved University of Chicago, noen røyker, uavhengig av deres tobakk, opplever mindre virkningen av abstinenssymptomer ved å avstå fra alkohol. Studien viste også at når du drikker alene, pleier du å røyke mer. Med andre ord, kan alkoholforbruk øke hyppigheten av røyking til mer enn det du normalt ville smoke.These kutte ned metoder kan redusere mengden av karbonmonoksid, nikotin og andre skadelige stoffer i kroppen din. Kutte ned betyr også endre måten du røyker. Hele ideen om å kutte ned på røyking er å forenkle overgangen til null nikotin. Til syvende og sist, er målet ditt å slutte å røyke helt.