Hjelpe Yourself Gjennom Depression
De håndtere depresjon ofte antar deres problem er en av personlig svakhet og kan prøve å ville seg ut av sin tilstand. Dette arbeidet, uunngåelig, er dømt til å mislykkes. Depresjon er en svært reell medisinsk tilstand og er ikke en enkel sak viljestyrke. Man kan ikke tenke depresjon unna. Selvfølgelig betyr ikke dette at man er prisgitt sykdommen, medisinske fagfolk eller legemidler. Det finnes en rekke ting personer som lider av depresjon kan gjøre for å forbedre deres trivsel. Dette kapittelet vil skissere noen populære selvhjelp methods.1. Behandling StrategyIt bør nevnes at disse teknikkene er ikke en erstatning for andre behandlinger utført under omsorg av en medisinsk faglig. Faktisk, selv om disse strategiene kan være et perfekt kompliment til andre behandlinger, noen som har blitt diagnostisert med depresjon, og er for tiden under en lege omsorg eller tilsyn bør alltid rådføre seg med lege før de tar på en ny selvhjelp strategi. De som kan være deprimert bør konsultere med en profesjonell og bør ikke anta disse strategiene vil løse sine problemer uten annen interventions.2. Populære Selvhjelp StrategiesGoal SettingBy sette oppnåelige mål og utvikle en handlingsplan for å oppnå dem, kan man ofte overvinne noen av lammelse forårsaket av depresjon. Å gjøre dette krever også og evne til å ta personlig ansvar som kan hjelpe til recovery.Component ApproachBy ta større oppgaver og bryte dem ned i mindre deler, kan man ofte oppnå mer enn de kunne tenke mens deprimert. Full prosjekter kan virke uoverkommelig, men når de er laget i en rekke mindre trinn, kan de få gjort. Hold ConnectedPeople lider av depresjon ofte gjøre mye bedre når de er sammen med andre, og er engasjert. Dette kan bidra til å forhindre en spiral i negativ tenkning og kan gi en mulighet for diskusjon og hva slags vennlighet som fungerer som en påminnelse om at det er et lys i tunneler slutten. Deprimerte personer bør tillate andre å hjelpe dem når feasible.Lowered ExpectationsThose lider av depresjon må ofte gjøre det vanskelig avgjørelse å senke sine forventninger på kort sikt. Det er ofte ikke mulig for deprimert til å gjøre hva de ønsker, og de må erkjenne at deres symptomer og sykdom kan hindre dem fra å oppnå topp effektivitet. Realisere dette kan lindre noen selvpålagte pressure.Staying ActiveGoing til arrangementer og happenings, trene mildt og andre aktiviteter kan hjelpe. De arbeider for å gjenopprette en følelse av normalitet i ens liv samtidig holde sinnet positivt engasjert og aktiv. 3. Positive Thinking StrategiesThis kategorien omslutter en rekke forskjellige måter å nærme seg tenkning og syn på livet. Disse strategiene, inkludert lanseringen metoden skissert i denne eBok kan i stor grad hjelpe mange mennesker i å håndtere depresjon-relaterte problemer. Selv om disse strategiene ikke utgjør en kur for depresjon, de kan være verdifulle i å håndtere sine symptomer og i å utvikle sunne tenkning vaner som kan produsere reelle fordeler gjennom utvinning.
