Kosthold og ernæring for Children
Som foreldre vet vi hvor viktig det er for våre barn til å spise sunt og få alle vitaminer og næringsstoffer for en sunn kropp. Mange av oss vet også om Food Guide Pyramid, men du kan ikke vite at barn ikke bruker den samme maten pyramide som voksne. Barn bør spise mat i henhold til maten pyramide laget for barn. Maten pyramide understreker mat fra de fem store matvaregrupper, som barnet trenger for god helse. Slike elementer som fett, olje og søtsaker bør ikke brukes så mye som mat som fremmer god helse. Ja, vil barnet i alderen 2-6 elsker søtsaker, men dette bør ikke være en erstatning for sunn mat og bør ikke gis all time.Obesity er et stort problem i USA i små barn, og dette problemet begynner med deg . Du må kontrollere hva barnet spiser og sikre at de spiser godt balansert og sunn mat og ikke overdrive det på junk foods.To begynne med, barnet ditt bør spise 3 godt balanserte måltider og 2 næringsrike snacks hver dag. La oss starte på toppen av pyramiden med Fett, oljer og søtsaker. Når det kommer til denne kategorien, bør du ikke la barnet ditt til å spise mer enn 30% av deres kosthold fra denne gruppen. Den type fett barnet ditt er forbruker er svært viktig. Mettede faster inkludere matvarer som kjøtt, meieriprodukter, kokos, palme og palmekjerneolje, øke kolesterolet mer enn umettet fett, som finnes i oliven, peanøtter og raps olje, eller flerumettet fett i safflower, solsikke, mais, soyabønner og bomullsfrø oljer. De bør bare får 10% av sine daglige kalorier fra mettet fats.Everyone mener at barn trenger mye melk for deres voksende organer; Men trenger de bare 2 porsjoner fra melk gruppe per dag etter fylte to før de slår 6. Mengden melk bør være mellom 16-24 unser per dag. Andre elementer i denne gruppen omfatter en kopp yoghurt og 2 unser ost som en serving.Within kjøttet gruppen, bør barnet ditt får 2 porsjoner per dag. Dette kan omfatte to til tre unser kokt magert kjøtt, fisk eller fjærkre, eller ½ kopp kokte tørre bønner. Andre ting du kan bruke som erstatninger inkluderer 2 ss peanøttsmør eller en egg for en unse av meat.You barn bør spise 3 porsjoner fra vegetabilske gruppen hver dag. En servering består av ½ kopp hakket eller rå grønnsaker eller en kopp rå bladgrønnsaker. Fra frukten gruppen din lille man bør spise 2 porsjoner per dag. Dette kan omfatte en frukt eller en kile av en melon, ¾ kopp 100 prosent fruktjuice, ¼ kopp tørket frukt, eller ½ kopp hermetisert fruit.From korn gruppen bør du tjene barnet 6 porsjoner per dag. Dette kan omfatte for en servering en skive brød, ½ kopp kokt pasta eller ris, en unse av klar til å spise frokostblanding, eller ½ kopp kokt korn.
