5 tips for å hjelpe deg å slutte å røyke for Good

Det er liten uenighet i disse dager at røyking er skadelig for helsen din. Statistikken er alarmerende for å si det mildt, accrediting røyking til en hel rekke sykdommer mange resulterer i døden. Hvis du ikke ønsker å bli en annen statistikk og ikke lenger ønsker å bli desillusjonert til å tro at det aldri vil skje med deg er det på tide å starte med en handlingsplan for å slutte å røyke i dag. Hvis du har prøvd å slutte å røyke i det siste så du full vel abstinenssymptomene og selve psykologiske kampen er det å sparke en vane med hell. Det eneste forsonende trekk er å vite at hvis du kan holde med å tenne opp en sigarett i 30 dager så sjansene er gode for at du kan sparke en vane for godt. Det begynner bare en dag av gangen. Her er noen nyttige tips for å hjelpe deg å slutte å røyke for godt. 1. Finn en ansvarlighet partner. Finn noen som ønsker å sparke en vane så mye som du gjør eller enda bedre finne noen som allerede har sparket en vane som du kan verve som din ansvarlighet partner. På den måten har du nå noen som holder deg til å se dere oppfylle målet om å ikke røyke. Det som er bra med å ha en ansvarlighet partner er du har noen der når det blir tøft, og når du mister motivasjonen du kan ha noen der som kan plukke humøret opp igjen. Oppsett et system for å spore hverandre enten det er å ringe hverandre eller møte med hverandre på en jevnlig basis. En annen stor tips er når du får lyst til å lyse opp må du ringe til din ansvarlighet partner før du tenner opp. Du vil bli overrasket over hvor ofte din ansvarlighet partner kan trøste og snakke deg ut av belysning opp når gitt en sjanse. 2. Nå som du har en ansvarlighet partner neste steg er å slutte å røyke cold turkey. Glem alle tull å slutte ved å redusere røyking eller nikotin inntak over en periode. Ikke bare er det bare å gi deg mer grunn til å holde med avhengighet det bare ikke fungerer godt. Hvis du slutte å røyke cold turkey da realiteten er at du vet om du er utro eller ikke ved hvorvidt du lyser opp. Det er enkelt å holde orden ved din ansvarlighet partner fordi du enten røkt eller ikke. Den alkoholiserte eller avhengige gambler nå godt at hvis du har et problem du ikke fortsette å gjøre det, men for å stoppe det i dag. Den beste tiden å slutte å røyke var i går den nest beste tiden å slutte å røyke er i dag, så hvorfor ikke starte i dag. Det er ikke for sent. 3. nøkkelen til å hjelpe deg å slutte å lykkes cold turkey er å nå erstatte vane med noe annet. Dette er din sjanse til å velge en vane som er gunstig for livet ditt i stedet for en som har vært skadelig. Dette er din sjanse til å starte et nytt liv for deg i en holdning og forhåpentligvis du gjør denne beslutningen før en alvorlig helse skremme. Hvis ikke enn du vet godt at det haster med å gjøre denne slutte å røyke forsøk arbeid. Noen gode vaner du kan tenke på å ta opp er å ta opp en treningstime, ikke bare vil dette være stor i å forbedre helsen din, men du får en sjanse til å møte opp og være rundt helse bevisste mennesker som kan smitte over på deg. 4. Hvis du trenger hjelp til bruk nikotinerstatningsprodukter. Hvis du sliter med nikotin tilbaketrekning i stedet for å tenne opp en sigarett og faller av vognen titt inn nikotin erstatningsprodukter i stedet. Det er mange gode produkter på markedet i dag alt fra tannkjøttet til patcher. Ideen er ikke å skape en ny avhengighet av disse nikotinerstatning. I stedet for å kjøpe tyggegummi eller plaster og bruke den til å systematisk redusere nikotinavhengighet, kan du bruke den på et behov for å bruke basis. 5. Ta opp pusteøvelser for å tømme lungene og redusere abstinenssymptomer. Du har muligens brukt mange år på å ødelegge lungene med den giftige røyken er det på tide å gjøre litt for å hjelpe lungene. Pusteøvelser ikke bare hjelpe deg å utnytte maksimalt oksygen effektivitet men kjøpe pumpe kroppen din bedre med oksygen det også fungerer for å redusere nikotinavhengighet. Gode ​​puste metoder inkluderer yoga og tai chi. Hvorfor ikke ta opp en morsom klasse og ta tankene bort din sigarett avhengighet.