Unngå Temptation

En del av utfordringen å slutte å røyke vil lære å unngå fristelser. Dette vil innebære å lære hvordan du kan styre dine krav når ingen andre er der, samt unngå sosiale situasjoner som ville gjøre det vanskelig for deg å ikke røyke. Av disse grunner, og mer, er det en god idé å komme opp med en detaljert plan for å slutte før selve avslutter dagen kommer. Dette vil bidra til å gi deg med strategier for å håndtere utfordringer som de oppstår, og bedre sjansene dine for success.One måte å håndtere det fysiske, atferdsmessige ubehaget ved å bryte en vane å røyke er å sikre at du har alternativer tilgjengelig for å holde din munn og hender okkupert . Kanelstenger, tyggegummi, sugerør, eller sunne snacks som selleri eller gulrot pinner, solsikkefrø, og så videre, har vært nyttig for mange mennesker. Andre har funnet strikking, spille kort, eller klemme en stress ball å være nyttig i å holde kropp og sinn opptatt. Livsstilsendringer vil også være en del av stop smoking opplevelse. Ta hensyn til når og hvor du vanligvis røyker oftest, og ser etter måter å endre disse situasjonene slik at du vil være mindre sannsynlighet for å bli fristet. Avtal å tilbringe tid med venner i røykfrie miljøer, post påminnelser om dine mål og fremgang på steder som bilen din, bør du vurdere å ta en tur på kaffepause og unngå røykeområder. Dine venner og familie vil mer enn sannsynlig være veldig støttende og glad for å hjelpe deg å nå dine mål. La dem vite om det er spesielle områder som du sliter med, og hvis det er ting de kan gjøre for å hjelpe. Det vil være mange utfordringer underveis, men å dra nytte av de mange tilgjengelige ressurser, kombinert med besluttsomhet, vil hjelpe deg å slutte å røyke med hell. Andre måter å hjelpe deg å unngå fristelsen til å røyke mens du prøver å slutte kan innebære hypnose, kognitive og atferdsterapeutiske teknikker som alle kan bidra til å endre måten du tenker på å røyke, noe som gjør det mindre av en ønskelig aktivitet, og styrke din beslutning om å gjennomføre planen. Det klarere du er på dine grunner for å slutte, jo mer sannsynlig at du vil være i stand til å utføre ditt engasjement. Start med å undersøke mulighetene for støtte, og de mange nyttige triks og verktøy som er tilgjengelige. Online ressurser gir et vell av informasjon, inkludert attester fra andre tidligere røykere, tips som hjalp dem, informasjon om nikotinprodukter for å gradvis redusere avhengighet og etater og organisasjoner som du kan kontakte for ytterligere informasjon. Mange bøker og detaljerte programmer er tilgjengelig, så vurdere alternativene for å gjøre et informert valg på den planen som er mest sannsynlig til å jobbe for deg. Gratulerer, du har tatt det første skrittet.