The South Beach Diet - Hva du kan forvente i It

Boken med tittelen "The South Beach Diet" innlemmet diett strategi formulert av kardiolog Arthur Agatston. Navnet kommer fra det faktum at han jobbet i Miami, Florida da han skrev den. Det har siden blitt en vellykket diett plan for millioner av kvinner rundt om i verden. Hvorfor er denne dietten annerledes? Hovedvekten av South Beach Diet er på å miste vekt mens du fremdeles spise et sunt og balansert kosthold. Visse typer av karbohydrater og fett som kreves av kroppen, mens andre fører til vektøkning. Ved å fokusere på de nyttige karbohydrater og fett du ikke bare miste vekt, men også lavere kolesterol levels.High kolesterolnivået kan føre til økt risiko for hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer. Forbruker for mange dårlige karbohydrater har vært knyttet til diabetes. Dietten har som mål å redusere cravings for mat som inneholder disse dårlige karbohydrater og fett. I motsetning til Atkins Diet, som kutter ut alle karbohydrater helt, plasserer South Beach Diet vekt på å spise riktig type karbohydrater. Dette inkluderer rikelig med grønnsaker i tillegg til at magert kjøtt. Dietten kan høres enkelt nok, men det er behov for mye viljestyrke og ønske om å lykkes. Så enkelt som det høres ut, gjør denne dietten krever mye besluttsomhet og selvtillit motivasjon. De tre stadier av South Beach DietThe diett plan har tre forskjellige stadier. Hver og en har et bestemt mål. * Stage OneThis er den første og mest regimented av alle tre stadier av dietten plan. Den strekker seg over de første to uker, og er den eneste fasen som spesifikt forbyr inntak av visse matvarer. Det er dette som mange mennesker finner vanskelig å forholde seg til, men hvis det lykkes, kan en person forvente å tape mellom åtte og 13 pounds ved slutten av de to ukene. Den fungerer også som en avgiftning periode som gjør kroppen sunnere. De forbudte matvarer inneholder full fett ost, juice, frukt, biff rib biffer, honning bakt skinke, yoghurt, pasta, ris, havregryn, brød og andre stivelsesholdige matvarer. Disse er kompensert for av mat som får lov til å bli spist i vanlige mengder. Skalldyr, fisk, kylling, kalkun og andre magert kjøtt samt nøtter, grønnsaker og egg er på den godkjente listen. Ideen er å spise tre skikkelige måltider om dagen for å minske mengden av cravings mellom måltidene. * Stage TwoAfter de to første ukene, noen av de matvarer som tidligere var forbudt er nå i stand til å bli spist. Dette er spesielt høy fiber karbohydrater som finnes i hele korn brød, for eksempel. Disse bidrar til å fremme produksjon av insulin i kroppen. Magre meieriprodukter og noen frukter er også tilbake på menyen. Det er grenser satt på mengder av visse elementer, inkludert poteter, honning, vannmelon og noen raffinerte hvete-baserte matvarer. Rødvin er også tillatt i små mengder. Stage Two anses som fullført når du har oppnådd din idealvekt. Da er det videre til trinn tre. * Stage ThreeThe siste fasen av South Beach Diet er dedikert til å sikre at vekttap oppnås opprettholdes. Dette er grunnen til at kostholdet blir sett på som en endring av livsstil og ikke en enkel plan for å gå ned i vekt quickly.The legges vekt på å holde seg frisk og å hindre vektøkning. Alle cravings for mat med høyt tomme karbohydrater eller fett bør ha sunket. Dersom pounds begynner å krype opp igjen da kostholdet kan startes fra Stage One.Are det noen ulemper av dietten? Som med alle diett, er den første dramatiske vekttap mest kvinner opplever på South Beach Diet i stor grad på grunn av vann tap. Det overskytende vannet ble holdt tilbake i kroppen av karbohydrater i matvarer som er forbudt i Stage One. Når du er fri til å spise disse matvarene igjen er det en mulighet for at vannet oppbevaring vil føre til noen vektøkning. Før du begynner South Beach Diet, som med noen diett, er det viktig å ta kontakt med lege practitioner.Summary: The South Beach Diet er dedikert til å sikre at vekttap oppnås opprettholdes. Dette er grunnen til at kostholdet blir sett på som en endring av livsstil og ikke en enkel plan for å miste vekt raskt. Det legges vekt på å holde seg frisk og å hindre vektøkning.