7 gode tips om Panikk Attacks

Et panikkanfall er en menneskelig erfaring som kan være til tider mest ubehagelige. Det kan slå en uvitende person når som helst. Det er ofte preget av harde og raske hjertebank av hjertet, forkorting av pust, innstramming i brystet, svimmelhet, kvelningsfornemmelser, svette, besvimelse, risting, skjelving, og kløe av føtter og hender. Det er en misforståelse å knytte noen av sine symptomer med hjerteinfarkt på grunn av tilstedeværelsen av kvelning, noe som skaper frykt inni deg tenker at du kommer til å dø. Men disse effektene er bare psykologisk som vanligvis er ledsaget av uvirkelige følelser, frykt for å bli sinnsyk, sterkt ønske om å kjøre bort, og frykt for å gjøre noe som er utenfor control.There er flere utløsende faktorer som forårsaker disse reaksjonene av panikkanfall. Lære sannheten om det vil hjelpe deg å føle deg bedre og begynne å overvinne it.- Frykten merkes av en person i løpet av den tiden er ekte, men det er bare et resultat av fysiologiske og adrenalin svar. Når du er under trussel, anser du disse svarene nyttig, men det vil bare skremme deg fordi hjernen din tvinger deg til å tro at du er i den situasjonen. - Den shortness av pusten er et resultat av å puste raskere ved hjelp av brystet øvre del redusere tilførselen av oksygen til hjernen. Dette fører til forvirring og uvirkelig følelser. På denne måten, vil du tro at du er gal selv om du ikke er fordi psykisk funksjonshemming er langsomt utviklet. Andre effekter inkluderer ørhet tenker du kommer til å besvime. Bare bruk den nederste delen av magen for å puste for å overvinne denne følelsen. - Adrenalin forårsaker også utvidelse i blodårene som gir bena en jellylike følelse som gjør at du skjelver og senere bli redd for å falle. Hvis du ikke slå tilbake denne følelsen, vil det bare forsvinner normalt. - Indre ører er også berørt på grunn av spenningene som du føler, noe som fører til svimmelhet og en oppfatning av at alt som du roterer. Men det er ikke farlig, og bare går bort naturally.- Spenninger og stress er de viktigste årsakene til musklene stramme i brystet og halsen, noe som reduserer pusteevne. Dette vil ikke kvele deg fordi den innebygde refleks i hjernen din vil umiddelbart tvinge deg igjen for å puste normalt. - Det er ikke sant at hjertebank kan føre til hjerteinfarkt. Hvis du har et sunt hjerte, det er bare normalt hvis det slår så mye som 200 ganger per minutt i flere uker og fortsatt gå på fungerer normalt. Ta oppmerksom på at et hjerteinfarkt er svært forskjellig fra en racing hjerte. - Det er bare en myte når du sier at du er helt ute av kontroll. Du mister aldri kontroll på noe fordi du har et bestemt mål i tankene, rømmer. I hvert problem, er det alltid en løsning. Panikkanfall kan aldri ha igjen makt til å gjøre deg redd. Du må fordype deg i å gjøre regelmessige øvelser og dyp avslapning praksis. Eliminere sentralstimulerende midler som koffein, sukker, nikotin, sjokolade og andre sentralstimulerende stoffer. Det er viktig å uttrykke og erkjenne dine følelser som tristhet og sinne fordi nekte disse følelsene vil comeback og hjemsøke deg gjennom panikkanfall. Så mye som mulig, for å utfordre tankemønstre som er negativt ved å snakke med deg selv fremme en mer aksepterende og roligere tilnærming til livet. Endring av livsstil kan gjøre en stor forskjell.