Ønsker bedre søvn? Tame Det Opptatt Mind!

Har du noen gang lurt på hvorfor hjernen din alltid ser ut til å være mer aktive om natten? Vel egentlig er det ikke, men fordi du prøver å slappe av du er mer klar over it.During dagen våre sinn er tatt opp med våre daglige aktiviteter, men så snart vi ligge ned om natten, våre sinn synes å livne . En tanke følger en annen og en annen og snart du er foruroligende om alt, inkludert det faktum at det er 02:30 og vi er fortsatt ikke sover! Hvordan kan vi stoppe negative tanker fra intruding på vår søvn? Dessverre er det lett å bli negativ i vår tenkning . Den sinn har en tendens til å gå inn i problemløsning modus på slutten av dagen. Vi fokuserer på våre problemer, og dette kan bygge stress som holder oss awake.To stoppe denne nattlig tortur, spør deg selv følgende spørsmål: Vil du ta ansvar for ting som du ikke burde? Er du å bekymre deg om andres problemer? Minn deg selv at du ikke kan tenke for noen andre og bare la disse bekymringene go.Are du bekymre deg noe spesielt? Skriv det ned før du går til sengs. Fortell deg selv fast at du vil tenke om dette problemet i morgen tidlig. Underbevisstheten vil høre deg, men du må bevisst stoppe disse foruroligende tanker så snart de overflaten. Dette blir enklere med practice.Busy sinn er ikke nødvendigvis et symptom på stress. Hvis du er kreativ kan du ha flere ideer enn du kan håndtere. Skriv dem ned når de dukker opp eller bruke en diktafon av bed.Some andre måter vi kan stoppe våre spiral tanker og få litt hvile: Vær oppmerksom på dette; du ikke tankene. Ditt sinn er din personlighet, du er den personen som eier tankene dine, og du må fortelle det hvem som er ansvarlig! Du trenger ikke å følge stien dine tanker er taking.The tankene må bli omdirigert og gjort å tenke på en stress gratis ting. Innse at du kan styre dine tanker, være oppmerksom på i hvilken retning dine tanker er leading.I'm ikke kommer til å trave ut de vanlige rettsmidler for søvn her, rett og slett fordi fysiske rettsmidler ikke fungerer altfor godt i over aktive sinn. Prøver for hardt å slappe av når ditt sinn racing kan gjøre mer skade enn godt. Du trenger å distrahere tankene dine og fokusere den på en ting only.This vil stoppe en tanke å utvikle seg til en annen og another.How å gjøre dette? Godt å starte med vi kan bruke en ekstern kilde til å fokusere våre sinn. For eksempel lytte til en CD. En avslappende CD er ikke alltid nyttig under disse forholdene, kan du prøve en instruksjons tape der det er noen snakke. Dette vil stoppe tankene vandre og dine tanker vil fokusere på stemmen, jo mer kjedelig jo bedre! Trene hjernen din til å gjøre hva du vil er nøkkelen til bedre søvn og mindre stress i livet ditt.