Antiaging Ernæring - Hvordan Mat kan overvinne Age

Riktig anti-aldring ernæring kan alvorlig redusere de fleste tegn på aldring. Rynker, hukommelsestap, risikoen for hjertesykdommer og osteoporose i en viss utstrekning kan forhindres ved riktig diett. Finn hemmeligheter anti-aldring mat og ernærings supplements.Modern medisin tilbyr mange anti-aging behandlinger - spesielle antiaging programmer og klinikker, kremer og hud kremer, anti-aldring kosttilskudd og vitaminer. Men kostholdet er den første og viktigste verktøyet for å bekjempe alder. Hva er de viktigste anti-aging næringsstoffer? Som vi alder, vår kropp sakte mister sin evne til å behandle vitaminer. Så for å holde riktig nivå av ernæring du trenger å konsumere mer av de viktige vitaminer enn før. For eksempel, er vitamin D viktig for å forebygge osteoporose. Mens vi er unge, produserer huden vår nok av vitamin D når vi blir eksponert for solen, men med alderen produksjonen er redusert med cirka 30 percent.Vitamins av B-gruppen er også svært viktig. Det er ansvarlig for å holde hukommelsestap og hjertesykdommer ut. Viktigste B-vitaminer er B 6, B 12 og folsyre. Du trenger også mer av vitamin B som kroppen ages.How å oppnå anti-aging nutritionTo få riktig anti-aging ernæring er enklere enn du tror. Alt du trenger å gjøre er å øke inntaket av grønnsaker og fersk frukt i ditt daglige kosthold. Dette vil også hjelpe deg å miste vekt hvis du har noen ekstra kilos.Consuming grønnsaker og frukt gir deg tre anti-aging fordeler på en gang. Først de fleste frukter og grønnsaker inneholder ikke fett eller kolesterol. For det andre, de er fulle av viktige nutritients - de fleste friske frukter inneholder vitamin C, vitamin A, vitamin E, samt kalsium, jern, magnesium, betakaroten og folsyre. Alle disse er svært viktig for anti-aldring. Og tredje, grønnsaker og frukt gir mye fiber som bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt og rent. Matvarer som bringer de fleste anti-aging fordeler er spinat, brokkoli, tomater, bær, appelsiner og andre sitrus, epler, salat og løk. Men dette betyr ikke at andre grønnsaker og frukt bør utelukkes fra kosten, fordi nesten alle frukter hvis den er fersk inneholder viktige anti-aging agents.Most frukt og grønnsaker gir ikke mye protein for kroppen din. Som vi alle vet gode kilder til protein er kjøtt og fisk. Når det gjelder anti-aldring diett, er mager fisk foretrukket. Det leverer også Omega 3 fettsyrer, viktig for antiaging.Antiaging diett eller antiaging kosttilskudd -? Som er bedre er det bedre er å bruke begge. Som nevnt før, evne til kroppen vår til å behandle vitamin reduserer med alderen. Dette betyr at du trenger å konsumere mer vitaminer som du blir eldre. Det gjør ikke noe fornuftig å doble matinntaket, så antiaging kosttilskudd kan være svært hjelpsomme.Det er mange anti-aging antioksidanttilskudd på tilbudet. Noen er ganske pricy, andre er mer overkommelige. En ting du bør vite er at antioksidantkompleks er bare et fancy navn for vitaminer og visse mineraler. Så en kvalitet multivitamin ville tjene godt som anti-aldring supplement. I tillegg kan du ta vitamin C. De fleste multivitamin piller inkluderer ikke nok av vitamin C, så med mindre du er i en vane å drikke flere glass ferskpresset appelsinjuice hver dag, er det nødvendig med en vitamin C supplement. Ifølge Alliance for Aging forskning 1000 mg er tilstrekkelig daglig dose.You bør være forsiktig med å overdrive det med vitamintilskudd. De fleste vitaminer, med unntak av vitamin C, er ikke vannløselig, noe som betyr at de kan akkumuleres i kroppen din. For mye av vitaminer kan være giftig. Dette er grunnen; du bør ikke ta noen kosttilskudd uten å konsultere doctor.That ble anti-aldring ernæring i et nøtteskall. Det er ingen mirakuløse "anti-aldring mat", bare et balansert kosthold rikt på vitaminer og lite fett er det beste anti-aging løsning.