Vekt A Minute - Tre ulike Mini Økter når du har litt Time

Regelmessig trening gjør sunnere mennesker. Det skaper helsemessige fordeler som lang levetid, sykdomsforebygging, vektkontroll og sykdomskontroll. I tillegg hjelper det å bygge fleksibilitet og muskeltonus. Det øker sirkulasjonen som kan bidra til å øke arterie størrelse, og dermed redusere sjansen for tilstoppede arterier. På det mest grunnleggende nivå, hvis du vil ha ditt fulle potensial, prøve litt trenings til rutine. 1. Viktigheten av FitnessFitness hjelper oss ut, føle og handle til vårt fulle potensial. Det er vesentlig evnen til å gjennomføre daglige oppgaver energisk og aktivt, med energi igjen på slutten av dagen for styrkingen av frihet aktiviteter. Fitness betyr å være i stand til å håndtere situasjoner der den gjennomsnittlige person kan mislykkes. Det er kjernen i utmerket helse. Fysisk form påvirker hele kroppen. Det innebærer også følelsesmessig velvære. Hvis kroppen føles bra, gjør hjernen din også. I dagens travle samfunn, selv om mange mennesker ikke har tid til trening. De rett og slett ikke har tid til å bli fysisk form. Det er skjønt, flere mini-treningsøktene som kan flytte deg mot din fysiske kondisjon mål. 2. Mini Workout Antall OneThe første mini-workout tar ca ti minutter. For de første fem minuttene, varmes opp ved å gå på en rask tempo. Legg merke til din holdning og prøve å holde det så rett og høyt som mulig. Tilbringe de neste tre minutter på en svært rask spasertur eller en langsom joggetur. Avslutt treningen med å ha brukt de siste to minutter på en rask gangfart, la hjertefrekvensen å bosette seg i sin normale mønster. Gå eller lett jogging i lengre tid er en utmerket øvelse valg for folk flest for en rekke årsaker. En grunn til det er så populært er at det krever lite i veien for forberedelse. 3. Walking ShoesA solid gåingssko vil ta deg en lang vei å møte dine treningsmål. I tillegg er det en meget lav risiko for skade i forbindelse med vandre. Det er forholdsvis harmløs på leddene som en fot er alltid på bakken. Derfor, når den andre foten treffer bakken, bærer det litt mer enn en persons total kroppsvekt med den. En annen fordel å gå er at det kan gjøres hvor som helst. Du kan gå i den komforten av et kjøpesenter, en lokal videregående skole spor, eller en natursti. Uansett hvor du velger å gå, men være sikker på at du har din personlige sikkerhet i tankene. Turgåing kan redusere stress ved å oppdatere hjernen din og øke din energi nivå. Hvis du bestemmer deg for å gå, prøve å gå i et tempo du kan opprettholde gjennom hele turen. Tregere hvis du føler noen form for smerte eller kortpustethet breath.4. Mini Workout Antall TwoThis en tar ca femten minutter. Tilbringe de to første minuttene klatring noen fly av trapper eller gjør noe hopping knekt. Deretter tilbringe åtte minutter i power walk-modus. Tilbringe de neste tre minutter akkurat som du gjorde de første to minuttene, og polere treningen med to siste minutter med rask walking.5. Mini Workout Antall ThreeTry denne i ca tjue minutter. Tilbringe de første to minuttene som strekker seg fra side til side, armene nå for dine føtter. Tilbring neste øyeblikk å gjøre knebøy med en imaginær overhead trykk. For de neste tre minutter, bør du jogge på plass. Legg til en ekstra minutt og bruke litt tid på å gjøre utfall. I neste øyeblikk bør brukes med føttene låst sammen, hoppe fra side til side. Tilbring minutters åtte gjøre så mange push-ups som du kan i ett minutt. Minute ni skal bli brukt i en push-up stilling bringe hvert kne så langt mot hendene som du kan vekselvis. I de siste elleve minutter, gjenta de første ti minuttene med siste minutt gjør en kule ned for å bremse pulsen tilbake til det normale.