En enkel måte å stoppe Smoking
Den første enkle måten å slutte å røyke er aldri å ha startet i første omgang. Det var ikke en vanskelig beslutning om å begynne å røyke, men at det vil bli en tøff en til å slutte. Beslutningen om å slutte å røyke har tre muligheter, ifølge Bobby Jennings, en skribent for indre. Disse mulighetene består av (1) å vinne, (2) å miste, og (3) en uavgjort. Hva dette betyr er at vi vil vinne ved vellykket slutte å røyke, eller taper ved å gå tilbake tilbake til røyking, eller tie - vi vil slutte etter mens, begynne å røyke, slutte en stund, og så videre ... aldri helt å komme hvor som helst unntatt ødelegger vår helse . Når vi gjør beslutningen om å slutte, vil det første skrittet være å utvikle en stopp dato. Dette er forresten den enkleste, fordi datoen ikke er låst i sement. Det kan være en hvilken som helst dag vi velger; vår bursdag, bryllupsdagen, vår avslutningsdagen, og så videre. Imidlertid ligger vår besluttsomhet i å gi opp røyking på denne datoen. Vi kan slutte å røyke gradvis i løpet av tiden, eller gjøre det "cold turkey". Sistnevnte er et vanlig begrep som brukes for folk som røyker inntil stoppdato, og deretter gi opp å røyke helt på denne datoen. Dette er ekstremt vanskelig, og svært få mennesker lykkes uten røyking hjelpemidler, rådgivning eller terapi. Grunnen til at fase "enkel måte å slutte å røyke" er ikke lett, men vanskelig, er fordi det er vanskelig å gi slipp på abstinenssymptomer som vil skje når vi slutte å røyke: alvorlig humørsvingninger, irritabilitet, søvnproblemer, økt sult, og et sterkt ønske om en sigarett. For å hjelpe en røyker gjennom denne fasen er det viktig å registrere med røyking klinikker eller røyking støtteprogrammer. Andre nyttige metoder er akupressur og akupunktur, adoptert av mange mennesker for å slutte å røyke. Regelmessig mosjon og et sunt ikke-fett diett kan forbedre din helse og vil gi deg følelsen energisk. Yoga og turgåing er også svært gunstig. Nikotin erstatning terapi (NRT) er et vanlig foretrukket alternativ ved de fleste røykere. Disse er tilgjengelige over disken, så vel som på resept. Noen aktuelle produkter er nikotintyggegummi og patcher, som gradvis gir kroppen med små mengder nikotin å lette uttak, og medisinering. Zyban er et svært populært stoff som hjelper kroppen å kvitte seg med nikotin suget. Et annet nytt legemiddel som nettopp ble utgitt av FDA i mai 2006 er Chantix, en tablett som hjelper sigarett røykere å slutte å røyke. Det virker på en del av hjernen som er berørt av nikotin, hjelpe røykerne på to måter: det gir noen nikotin effekter, lettelser abstinenssymptomer; og den blokkerer effekten av nikotin fra sigaretter om røyking er fortsetter etter quitting.Take seg å avhende alle askebegre eller andre påminnelser fra kontorer så vel som hjemme. Drikk mye væske eller fruktjuice i stedet for alkohol. Det er viktig å holde seg borte fra steder og mennesker som kan øke trangen for en røyk. Du kan bruke fritiden din på jakt etter en nylig oppdaget hobby eller kanskje besøke et røykfritt støtte programLast, skrive ned grunnene til å slutte å røyke og lese den hver gang du kommer ut for en røyk. Hold oversikt over antall dager du ikke har røykt og fortelle deg selv at du kan holde det gående. Unn deg selv med penger som er lagret ved ikke å kjøpe sigaretter. Den største triumf ville imidlertid være hvis du kunne påvirke andre til å gi opp røyking.
