Stop Smoking Råd kan fungere Wonders

Det er ikke noe mer verdifullt enn å slutte å røyke råd. Ifølge råd fra Mayo Clinic, hvis vi tenker på å slutte å røyke eller gi opp tobakksvarer, vi må begynne et helt nytt liv - ". Jo bedre trent vi er, jo høyere er sannsynligheten for suksess" Forberedelse vil bli vår første store skritt, som det forbereder oss på det følelsesmessige nød som følger når vi gir opp røyking. Og tro meg, jo lenger vi har røykt i mer nød vil vi ha. Dette er tiden for å begynne å lytte til råd rundt oss. Flere kilder til råd er: anti-røyke klinikker, selvhjelpsgrupper, familiemedlemmer og venner. Gjennom dem, vil vi lære hvordan lage en plan, sette en dato, og velge riktig behandling til take.Some råd kan holde oss borte fra produkter som effekt er tvilsomt, eller hjelpe oss sammenligne sine resultater for å hjelpe røykere. Disse omfatter ulike kombinasjoner av urte kosttilskudd, vitaminer og homøopatiske hjelpemidler. Mange røykere sverger de arbeider, og de kan ha - for dem. Men for meg har det alltid vært best å akseptere hjelp av en profesjonell rådgiver eller en venn som har sluttet å røyke. Du kan også be din lokale lege for å få hjelp. Alle disse personene kan gi deg råd om fordeler og ulemper ved å bruke ulike former for nikotin erstatning terapi. Basert på dette rådet, kan vi da velge nikotin tyggegummi, en nikotin inhalator, eller kanskje et nikotinplaster. Blant annet har jeg funnet ut hvor viktig det er å fjerne askebegre, lightere, eller andre gjenstander som kan minne meg om røyking. Vi kan selv vurdere en anti-røyke pille som Zyban eller en anti-røyke skutt som mange programmer anbefale. Vi kan også bruke noen av de ikke-medisinske alternativer som hjelper folk til å slutte å røyke. For eksempel kan vi delta i et røykesluttprogram der en rådgiver vil bruke atferdsterapi for å hjelpe oss å forstå hvorfor vi begynte å røyke og bodde røyke så lenge, og deretter la rådgiveren hjelpe oss å overvinne en vane. På samme måte kan hypnose øke våre negative følelser om røyking, styrke vår beslutning om å slutte. Våre rådgivere kan også fortelle oss om hvordan akupunktur kan hjelpe oss å bekjempe abstinenssymptomer eller hvorfor filtre som reduserer nikotin og tjære er ikke effektive løsninger. Du særlig å vinne hvis du ikke klarte første gang. De fleste som sluttet tidligere gjorde det ved å slutte å ta sine medisiner for tidlig. De fleste som bruker gratis telefon quitlines vet at dette var en dårlig idé før de sluttet, noe som gjør dette systemet er den beste måten å slutte å røyke. ACS, eller 1-800-ACS - 2345 linjen hjelper folk å finne "quitlines" hjelp i deres tilstand eller område. Når røykerne tilbakefall til å røyke igjen, må de vurdere sine årsaker det skjedde, og deretter arbeide på en bedre plan for neste gang rundt. En røyker har som mål å finne sin egen støtteapparat og egne teknikker.