Forebygge eller kvitte deg med High Blood Pressure

Høyt blodtrykk er ikke noe å bli tatt lett på. Det kan påvirke ditt levebrød, og til og med aliveness. I denne artikkelen vil jeg fortelle deg litt om hva høyt blodtrykk er, hva den gjør, og hvordan du kan stoppe it.Currently det er mange behandlinger og rettsmidler for å lindre høyt blodtrykk. Men det er bedre å forebygge det helt enn bare kurere det litt når det blir for ille. Så det er best å følge noen regler for å forebygge høyt blodtrykk, og unngå å måtte leve med it.Body vekt er de nøkkelfaktor i blodtrykket. Det er en positiv sammenheng mellom vekt og blodtrykk. Fat folk har en økt risiko for høyt blodtrykk, hjertelidelser og andre sykdommer. Vekttap reduserer daglig risiko. Selv om du ikke har opplevd noen negative symptomer på å være overvektige, er det best å holde vekten under kontroll for å kutte ned på fremtidig risiko. Vekt er ikke den eneste avgjørende faktor for helsen din. En annen ting er hvor kroppen lagrer sin nye fett. Dette er arvet fra foreldrene dine. Så hvis du er formet som et eple, kan du takke foreldrene dine gener. Hvis du holde mer vekt i midjen enn hofter og lår, er du mer utsatt. Men uansett hvor vekten er, er det alltid mulig å kontrollere it.In for å gå ned i vekt, er det viktig å brenne opp flere kalorier. Du vil brenne like mange kalorier som du spiser i dag, så vel som de som er lagret i kroppen fett. Kutte ned på kaloriinntaket er en god måte å miste en jevn, men langsom mengde vekt (75 eller så pounds per år) .En raskere måte å gå ned i vekt er å øke din trening. Det har andre fordeler i tillegg til å miste vekt. Det vil også bidra til å senke høyt blodtrykk og kolesterolnivå, samtidig øke HDL-kolesterolet og redusere sjansene for hjerte komplikasjoner i fremtiden. Menn og kvinner som regelmessig jogge, sykle sykler, eller svømme er dobbelt så sannsynlig å ikke få høyt blodtrykk pressure.If du ikke har noen tidligere problemer med hjertekomplikasjoner, trenger du ikke å se en lege før trening. Men noen ganger kan det være risikabelt hvis du har hatt helseproblemer i det siste. Hvis du setter opp mål for deg selv basert på din høyde, bygge, og alder, kan du forbrenne opptil 2500 kalorier hver dag å gjøre enkle aktiviteter som jogging og sykling. Vanligvis kan du passer disse tingene i din daglige timeplan uten å forårsake mye av en endring i livet ditt. For eksempel kan du begynne å sykle til jobben eller gå på en tredemølle mens du ser TV.If du er i fare for høyt blodtrykk eller hjerteproblemer, er det verdt bryet å trene og holde seg i fysisk form. Dens en vurdering av deg selv og din familie til å ta treningen på alvor hvis du er overvektig. Ikke bare vil det hjelpe blodtrykket, vil det bidra til en rekke forhold som kan henføres til vekt.