Your Body Image, din selv Esteem

Jeg hadde nettopp tilbrakt en time med min trener Rusty løfte vekter, løpe 35 minutter på tredemølle, tatt min dalma Lucy for en sprek 40-minutters spasertur, og deretter kjørt til YMCA for en time- lang strekning klasse. Utmattet, måtte jeg spørre hvorfor øvelsen var herskende livet mitt. Jeg føler meg bedre når jeg trener, rasjonaliserte jeg. Ta et dypt åndedrag, dykket jeg dypere og som jeg gjorde, begynte jeg å se at min besettelse med øvelsen var forankret mer i forfengelighet enn noen helsemessige fordelene jeg håpet å få. Jeg måtte innrømme at den primære grunnen til at jeg trener er å se bra ut. Måten jeg ser på kroppen min bestemmer i god del selvtilliten min. Selvfølelse er summen av hvor mye vi liker og godkjenne våre selvbilde; Websters ordbok definerer det som «selvrespekt." I Amerika i disse dager, hvor mye vi respekterer oss selv kan hengsel i stor grad på hvordan vi ser ut. Noen psykologer hevder de fleste menneskers kroppsbilde er så ille at det å ha et dårlig kroppsbilde er "normal". Ifølge American Psychological Association, 30 til 40 prosent av amerikanerne er litt misfornøyd med sitt utseende, og en annen 45 prosent kan oppleve angst eller depresjon fordi de misliker sitt utseende. I en tid med likestilling, er amerikanernes besettelse med kroppsbilde nesten likt fordelt mellom kjønnene. En body-image studie fant at 55 prosent av alle kvinner var misfornøyd med sine physiques, tett fulgt av menn på 45 prosent. Så hvordan kan vi føle seg bedre om kroppen og styrke vår sagging selvfølelse? Jeg gikk til Internett etter svar og min forskning ga disse fem forslag. ONE: Avslutt dissekere kroppen din. Folk generelt se på noen liten del av kroppen de ikke liker og satse alt på den. I stedet for å fiksere på en feil, ta flere skritt tilbake, myse øynene og kikke gjennom vippene. Se på deg selv i måten verden gjør, gjennom en myk fokus. Verden ser hele deg, ikke bare en funksjon. Elsker hele you.Some makeup artister fortelle sine kunder til ikke å se på seg selv for tett i speilet. De forklarer at ingen andre ser oss som kritisk som vi ser oss selv. Ingen stirrer på skavank på vår kinnet eller linjen i vår panne som vi gjør. I stedet, de beundrer det store bildet; de beundrer alle av oss - sinn, kropp og spirit.TWO: Fokus på nærvær, ikke perfeksjon. Husker du de jenter og gutter i videregående skole som var populære, men ikke pen? Sjansen er at de hadde tilstedeværelse. Tilstedeværelse er langt mer attraktive for begge kjønn enn fysisk skjønnhet. Tross alt, er fysisk skjønnhet relative.THREE: Fremhev det positive. Du kan sikkert kalle disse aspektene av deg selv som du misliker, men kan du nevne disse funksjonene om deg selv du beundrer? Kanskje du har skinnende, sunt hår, eller klar, smidig hud. Uansett hva din favoritt funksjoner er, spille dem opp. Få en manikyr eller gi håret en dyp condition behandling. Kle opp din selvfølelse ved å ta vare på utseendet ditt. Bruk klær som passer og gjør at du føler deg godt om din body.Speak kjærlig og positivt til deg selv og bekjempe negative tankene tale av komplimenter selv. Se etter det gode og ros it.FOUR: Bli venn med kroppen din. I stedet for å torturere kroppen din ved slanking og trening, skjemme det. Få en massasje, ta et varmt bad, gå ut og danse, og nyt din favoritt mat fra tid til annen (det vil bidra til å forhindre binging). Få inn i kroppen og nyte det for den fantastiske maskin det er. FEM: Fokus på hvem du er, ikke hvordan du ser ut. Kvitter hele deg og ikke bare kroppen din. Hva er dine talenter, gaver og drømmer? Tenk på alle de liv du har berørt. Lag en feel-good-boksen. Finn en boks eller kurv (jeg har en fil), og hver gang noen gir deg et kompliment skrive det ned på et stykke papir og slippe den i. Min filen inneholder notater av takknemlighet samt gavekort. Og når jeg føler blå, jeg besøker it.As jeg tenkte mer om min kropp image, kom jeg til å innse at for det meste jeg liker kroppen min. Leter rundt meg, de fleste jeg kjenner ikke ser ut som modeller på forsiden av Vogue og menns helse. De er ekte mennesker som meg. Jeg har jobbet ut ikke for meg, men for et ideal som jeg kan aldri, og egentlig ikke vil, meet.Like fleste ting i livet, har jeg kommet til å innse at motivasjonen for å jobbe ut er like viktig som handle selv. Jeg ønsker å jobbe for meg, på grunn av måten det gjør meg ikke til å få andres beundring. Lære å gjøre ting for oss selv kan være den sikreste måten å styrke vår selvfølelse.