Stress Relief - velge en god diett for å administrere It

Gode matvaner kan føre til betydelig stress lettelse. Mesteparten av stress er ofte tilskrives tar feil mat. Stress lettelse og mat vaner danner en ond sirkel-de mer dårlig mat du tar, jo mer du blir stresset opp. Når gulping ned din burger eller pizza eller sipping din kopp varm kaffe, har du noen gang innse at du er deg selv å bidra til din egen belastning? Les videre for å vite more.The Stress BuildersStress lindring er mest hemmet av våre matvarer vi liker best. Sjekk ut: * Etter en hektisk dag ut, liker du slappe av over en kopp varm kaffe eller te * En sjokolade eller noen knagger vin slappe av deg etter en anstrengende trening.. * I supermarked, pakke med chips eller plate av bearbeidet mat lokker deg. * Du hopper en frokost og spise later.When tar denne matvaren, tilfredshet og stress lettelse var øverste i tankene dine. Hva du fikk i stedet var mer stress. Kaffe, te, brus, sjokolade inneholder koffein som utløser frigjøring av kortisol, stress hormon. Dette setter i mer angst og senker konsentrasjonsnivåer og forstyrrer søvnen din. Total koffein begrensning kan føre til abstinenssymptomer, så gradvis reduksjon av koffein inneholder matvarer kan bedre din stress management. Gi den en start.You krever for mer sukker når utdrevet. En hissig inntak av sukker krever hektisk insulin aktivitet. Effekten er kortvarig. Du blir irritert og deprimert til tider. Det finnes ingen effektiv stress lettelse. Tvert imot, overdreven insulinaktivitet til slutt senker insulinnivået resulterer i diabetiske tilstander. Sukker for å drive bort stress er en absolutt no-no.If sukker er dårlig, salt er ikke bra heller. Salter øke blodtrykk og høyt blodtrykk kan føre til slag. Overflødig inntak av salt gjør deg enda mer emosjonelle. Fett og salt er de verste lovbrytere i å bygge stress. Fet mat gjør deg overvektig. Du mister din smidighet og føler la ned. Dette kan påvirke hjerte-systemer. For å få sann lettelse fra stress, holde miles unna salt og fet mat. Stress BustersStress lettelse kan best oppnås gjennom inntak av god og sunn mat. Prøv karbohydrater, hele korn, masse grønnsaker og frukt. Studier har vist at disse matvarene øke utgivelsen av hjernen signalstoffet serotonin. Kalt som "lykkehormonet", det gjør deg glad og livlig. Dine bekymringer og bekymringer er satt til å hvile. Det sies at en kopp ris eller spaghetti eller en bakt potet kan kjøle deg ned etter en slitsom dag. Få det beste i stress med disse gode foods.Let de gode matvarer slå ut de dårlige fra livet ditt og hjelpe deg å få reell belastning relief.SummaryFor effektiv mot stress, du bør fase ut matvarer og drikkevarer som inneholder mye sukker, salt, fett og koffein og gå for mer karbohydrater, korn, grønnsaker og frukt. De senere varianter indusere frigjøring av 'lykkehormoner "som hjelper deg med å kontrollere stress og leve muntert.