Better Breathing tilsvarer mindre Stress
Meditasjon er en av de beste, og ganske naturlig, måter å lindre stress. Hvis du vil, kan du følge dette med pusteteknikker også. Dette vil hjelpe deg å oppnå en følelse av ro, men det kan ta ganske mye tid før du er i stand til å sone ut lett. 1. MeditationWhen meditere, er det vanligvis best å finne en fin rolig, komfortabel plass til å meditere. Buddhister bruker meditasjon for å nå en tilstand av opplysning og mange jødiske bønner er meditativt i naturen. Selv mange kristne religioner bruke former for meditasjon, som for eksempel bruk av rosenkransen perler n katolisisme. Meditasjon ikke, selvfølgelig, må være om en åndelig eller religiøs reise. Meditasjon er også brukt i profesjonelle medisinske miljøer. 2. Natural Stress ReliefMeditation er naturlig stress lettelse på sitt beste. Det finnes ingen strenge regler om kroppen posisjonering når meditere, men de fleste som bruker meditasjon som en form for naturlig stress lettelse foretrekker å gjøre det i lotus stilling. Den lotus stilling innebærer å sitte med bena i kryss mens du holder ryggen rett og skuldrene nivå. Likevel andre utøvere foretrekker å sitte komfortabelt, men med bena uncrossed. Uansett generell posisjon valgt når du bruker meditasjon for naturlige stress, er det best å holde ryggraden rett gjennom meditasjon prosessen. Denne posisjonen oppfordrer blodsirkulasjonen og gjør det lettere å puste i den dype, langsomme måte som ofte er nødvendig for meditation.3. Blokkere ut negative ThoughtsAfter å finne et rolig sted å utføre meditasjon, og etter forutsatt en stilling som er behagelig, er det på tide å starte denne prosessen av naturlige stress lettelse. Noen foretrekker å holde seg rolig mens meditere. Atter andre lukker øynene og nynne eller gjøre andre repeterende lyder for å hjelpe fjerne deres sinn og å blokkere ut tanker og utenfor noises.4. Imaging TechniquesIn Faktisk er meditasjon brukes ofte på sykehus med pasienter som lider av kronisk eller dødelig sykdom for å redusere stress. Dette er spesielt viktig fordi stress har vist seg å bidra til dårlig helse. En 1999 rapport fra neurophysiologist Dr. James Austin fra University of Colorado uttalt at meditasjon faktisk omprogrammerer hjernen kretser. Hans funn ble senere bekreftet ved hjelp av imaging teknikker som ser elektrisk aktivitet i hjernen. 5. Breathing TechniquesIf du planlegger å puste lettere, vil du ønsker å organisere tankene dine før du begynner. En populær metode er å fokusere på hver enkelt del av kroppen. Gi deg selv tillatelse til å slappe av før hele kroppen er avslappet. Samtidig, kaller denne metoden for å ta noen dype åndedrag. Disse kalles rensing breaths fordi de hjelper tømme tankene og få litt ekstra oksygen i blodet. De beste mestere i meditasjon er i stand til å holde pusten i flere minutter fra viljestyrke alene.
