Matvarer som kan forbedre Mental Health
Mental helse kan tilskrives mange ting, og en av de tingene er kosthold. Dette har garantert mest oppmerksomhet fra psykisk helse samfunnet enn kanskje noen annen form for terapi. Ernærings bevissthet og økt popularitet av ikke-farmasøytiske løsninger på helseproblemer har ført til en god del presse og noen ganske sterke påstander på begge sider av mental helse argument. 1. Å spise PatternsIt er ingen hemmelighet at matvaner er relatert til humør - folk har en tendens til å spise når de er triste eller deprimerte for eksempel. Ting som dårlig ernæring, manglende spise på en passende tidsplan og andre faktorer er felles for both.2. Lav Karbohydrat DietCertain dietter har en merkbar innvirkning på humør og mental helse. Den populære lav karbohydrat dietter som ofte oppskrytte som et flott middel for å fremme vekttap, for eksempel, kan øke risikoen for depresjon. Dette er fordi matvarer rike på karbohydrater fortelle kroppen til å produsere kjemikalier inkludert tryptofan og serotonin. Disse stoffene skaper en følelse av velvære i en person og deres fravær kan ha en dramatisk innvirkning på humøret. Mange mennesker som kuttet karbohydrater fra kosten kan oppleve depressive symptomer som følge av mangelen på disse stoffene. Virkningen av karbohydratinntak på depresjon er fortsatt noe uklart. Selvfølgelig betyr det tjene som et eksempel på hvordan våre etater samspill med mat kan påvirke vår emosjonelle state.3. Du er hva du EatWe har alle hørt den gamle clich »at du er hva du spiser. Som med de fleste ofte gjentatte setninger, er dens popularitet i stor grad basert på nøyaktigheten. Hva vi tar inn i kroppen vår har en stor innvirkning på hvor godt det fungerer. Selv om vi ofte har en tendens til å tenke på psykiske problemer som blir skilt fra den fysiske verden, har de sin opprinnelse i kroppen. Det gjør bare fornuftig å vurdere hvordan ulike næringsstoffer og kostvaner kan påvirke depresjon og andre psykiske helse concerns.4. VitaminsCertain vitaminer også synes å være knyttet til depresjon. B-vitamin-gruppe, spesielt, nevnes ofte sammen med depresjon. Dette er fordi B-vitaminer er nøkkelen til funksjonen av våre nervesystem. Vitamin B6 er ett eksempel. Forskning har vist at de lider av depresjon ofte har meget lave nivåer av vitamin B6 i sine systemer (så vel som lave nivåer av den nevnte seratonin). Selv om de fleste innbyggerne bor i industrialiserte nasjoner generelt å administrere nok kost virkningen av B6, visse medisiner (inkludert p-piller og østrogenbehandling narkotika) faktisk forstyrre B6 ingestion.5.Overhaul Dine DietFar for mange mennesker spise ute. Det kan sjokkere deg å faktisk oppdage hvor mange kalorier er i en enkel hamburger i disse dager. Spise et sunt og godt avrundet kosthold i tråd med anerkjente ernæringsmessige anbefalinger kan være en god måte å kjempe mot depresjon. En unnlatelse av å begrense din diett for sunne valg kan gjøre deg feit, og bli feit kan gjøre deg mer deprimert - å være deprimert gjør at du spiser, og den onde sirkelen fortsetter. Bryte syklusen!
