Grunnleggende ernæring råd som alle trenger å Follow

Mange mennesker har et problem å nå målene de har i sin diett og treningsprogram rett og slett fordi de ikke er kunnskapsrik om grunnleggende ernæring. Hvis du prøver å gå ned i vekt bør du vite at når din vekt målet er bare et spørsmål om å brenne flere kalorier enn du tar i. Du bør også være opptatt av forbedring i din generelle helse på samme tid, noe som er grunnen til å ha god ernærings ferdigheter er så viktig. Dårlig ernæring kan føre til høyere risiko for av en rekke helseproblemer, inkludert hjertesykdommer og kreft. Du må spise en balanse av sunn mat og se på kaloriinntaket samtidig. Et riktig kosthold reduserer kolesterol, blodtrykk og hjelpemidler i vekt loss.For optimal kroppsfunksjon du må spise riktig kombinasjon av næringsstoffer. En av de viktigste av disse, i motsetning til noen populære dietter, er karbohydrater. De brukes til å lage glukose som kan anvendes med en gang eller lagres for senere bruk. En over overflod av karbohydrater vil føre til at kroppen til å lagre ekstra glukose som fett. Karbohydrater er delt inn i to kategorier, enkle og komplekse. Sukkere faller i enkel kategori, mens stivelse og fiber er komplekse karbohydrater. Protein er en annen viktig næringsstoff for kroppen din, de hjelper kroppen bygge og reparere muskler og annet vev. De fungerer også i etableringen av hormoner. Ikke falle i fellen av å spise store mengder protein, som karbohydrater, er overflødig protein lagres som fett. De to viktigste proteinkilder er animalsk og vegetabilsk. Du trenger for å unngå et høyt inntak av animalsk protein fordi for mye av det kan føre til høyt kolesterol på grunn av høye nivåer av mettet fat.Your kroppen må også ha et visst nivå av fettinntaket. Fett er klassifisert i to kategorier, mettet og umettet. Mettet fett er dårlig snill og setter deg i fare for helseproblemer. Umettet fett er sunnere, men hvis det er raffinert, kan det bli mettet fett. Vitaminer selvfølgelig er også på listen over nødvendige næringsstoffer. Alle vitaminer utføre forskjellige oppgaver i kroppen og arbeide med kroppens stoffskifte for å øke energinivået. Mange studier har vist at enkelte vitaminer kan også forebygge sykdom som vitamin A, C og E, også kalt antioksidanter, som bistår med forebygging av koronarsykdom ved å bidra til å forhindre plakk bygge opp på blodårene. Kroppen din trenger også mineraler og sporstoffer som er brukt i mange ulike prosesser i kroppen. Klor er viktig for fordøyelsen, kalsium og fosfor er viktig for et sterkt skjelett og sunne tenner. Kroppen din trenger også salt, men ikke mer enn 2400 milligram per dag, som det kan øke blodtrykket. Pass på at du spiser mat som nær sin naturlige tilstand som mulig og unngå store mengder animalsk protein. Spis minst to kopper frukt og to kopper grønnsaker daglig og drikker en liter vann spredt ut over dagen.