Hvordan du enkelt og naturlig redusere blod Pressure

Høyt blodtrykk kan drepe deg og veldig ofte at du ikke engang vet at du har det fordi du ikke virkelig føle effekten så lett. Bare fordi du ikke føler det betyr ikke at det ikke er der, og du kan ikke gjøre det gå unna ved å ignorere det heller. Hvis du fortsetter å ha høyt blodtrykk i en lengre periode er faktisk fører til innsnevring av blodårene som gjør hjertet jobbe enda hardere. Det er denne tilstanden som kan føre til slag og hjerte attacks.Do du kjenner familien din historie? Vet du hva risikoen er for hypertensjon? Nesten en tredel av alle voksne har høyt blodtrykk og du er enda mer utsatt hvis besteforeldrene dine eller dine foreldre hatt slag eller hjerteinfarkt, og enda mer så hvis du er over vekt og inaktive. Genetikk har vist seg å ha en innflytelse på risikofaktorer, men det har også vist seg at en sunn livsstil, inkludert slanking og trening kan redusere risk.There er visse segmenter av befolkningen som starter ut med dekk stablet mot dem slik som de som har diabetes, nyresykdom, eller de som er av afrikansk-amerikansk etnisitet bor i det sørøstlige USA. Postmenopausale kvinner og de som er overvektig, så vel som kvinner tar piller er på et høyere risiko for å ha høyt blodtrykk. I tillegg over halvparten av alle voksne over 65 år i USA har høyt blod pressure.Okay, så hvordan skal vi senke den? Den raskeste bevist måte å senke blodtrykket er ved å delta i regelmessig mosjon. Den positive påvirker av øvelsen er varig, blodtrykket etter trening blir lavere og forblir lavere så lenge som tjue to timer. Det vil også hjelpe deg å miste overflødig vekt som er en ledende årsak til hypertension.The neste skritt vi kan ta for å bidra til å redusere høyt blodtrykk er å endre kostholdet vårt og velge mat som er lavere i salt og høy i fiber. Hold fettinnhold og kalorier i nedre og begrense størrelsen av hvert måltid. Det er bedre å spise flere små måltider enn tre store. Dessuten er alkohol bare tomme kalorier Hvis du drikker enten kutte det helt tilbake eller eliminere det altogether.If du følger disse forslagene og miste overflødig vekt da opprettholde vekttap du vil oppleve redusert kolesterolnivå, lavere blodtrykk og lavere hvile puls som alle bidrar til å gjøre ditt hjerte sunnere.