Hjelp for din Snoring

... Ville ikke du ha litt hjelp til snorking! En av de første tingene er å se på problemet ditt og spør deg selv, eller enda bedre spør din ektefelle, signifikante andre, eller familiemedlemmer, og se om du er en "mindre" snorker, snorket en noen gang i uken og ikke for høyt, eller gjør du snorker hver natt og snorker så høyt at malingen kommer av veggene? Hvis det er den store typen, bør du oppsøke lege og sørge for at en alvorlig medisinsk tilstand ikke er underliggende din snorking. Enten du har gjort det, eller ikke, er neste skritt å ta en titt på deg selv og din livsstil. * Er du virkelig en ideell vekt for din høyde? Hvis ikke kan det bare være overvekt som er årsak til snorking. Gå ned i vekt og du vil miste din snorker. * Har du sover på ryggen? Du kan begynne å sove på din side. Et middel for å bo på ryggen, er å sy en sokk til baksiden av din PJ, kan du bare feste det også, og sette en liten ball i sokk eller lommen. En golf ball eller en valnøtt vil gjøre så ubehagelig å sove på ryggen, vil du raskt skal bo i det hele together.If du er over vekt også, sove på ryggen kan også være verre som du har mye overflødig vekt rundt halsen. * Kanskje du bare har høysnue eller astma? Er pollen telle høyt, eller det kan være en viss maten du spiser? Du kan bare være å ha allergisk reaksjon som forårsaker betennelse i slimhinnene som i sin tur vil føre til snorking. Be partneren din om din Snorking er verre noen ganger enn andre, og se om du kan finne en link kanskje mellom en tid på året eller en mat ting og snorking. * Meieriprodukter kan melk, yoghurt, ost, selv iskrem øke mengden av slim i systemet og begrenser luftveiene. Det kan være lurt å fjerne melk og melkeprodukter fra kostholdet ditt for en måned for å se om din Snorking bedre. * Hvis du ikke trener allerede begynne å trene. Dessuten hjelper med vekttap, hvis det er et problem, vil det hjelpe på så mange måter, redusere stress, åpne opp luftveiene, lavere blodtrykk, føle deg mer energisk og bare hjelpe deg å sove bedre.Det er mange måter å innlemme trening i dagen uten å gå til gym - vandre rundt blokken, svømming, ta trappen ikke heis, parkering en vei tilbake fra butikken du kommer til og gå "all den måten", etc. det er viktig, da, spesielt når du bærer overflødig vekt, for å få en medisinsk sjekk opp og snakke med legen din før du starter et nytt treningsprogram og å begynne langsomt å bygge opp hyppighet og varighet av treningsøkter som du miste vekt og oppnå høyere nivåer av fitness. * Følgende er en rekke svært spesifikke øvelser som jeg har ved siden av sengen min og jeg gjør de forskjellige de når jeg kan - I en svært kontrollert måte, sakte åpne og lukke munnen til sin fulle utstrekning. Sørg for at leppene møtes når du lukker. Pucker opp som om å sprenge et kyss og hold i 5 sekunder før du slapper av. Praksis smilende, gjøre det stort, sjenerøs og overdrevet. Igjen hold posisjonen i 5 sekunder før du slapper av. Trykk leppene tett sammen og hold i 5 sekunder før du slapper av. Trykk leppene fast og deretter later til å nippe til en drink å lage en nipper støy. Stikke tungen rett ut. Hold det rett og horisontalt, ikke la noen hengende. Med tungen stikker rett ut flytte den fra side til side slik at det nå hvert hjørne av leppene. Øv nå for haken med tuppen av tungen. Praksis nå for spissen av nesen med tungen din. Hold en skje mot din stikker ut tungen og øve press som om å dytte tungen ned i munnen. Motstå press med tungen - skyve tilbake mot skjeen. Si "Ma-Ma-Ma-Ma 'så raskt som mulig å være sikker på å uttale både bokstaver. Si '' La-La-La-La 'så raskt som mulig å være sikker på å uttale både bokstaver. Si "Ka-Ka-Ka-Ka 'så raskt som mulig å være sikker på å uttale både bokstaver. Si «Kala-Kala-Kala-Kala" så raskt som mulig å være sikker på å uttale både bokstaver. Si eller synge alle vokallydene (A-E-I-O-U) så høyt du kan. Overvinn din Snorking problemet en gang for alle - få disse musklene i halsen kjeven og nakken bekreftet og tonet og stoppe flabbiness blokkerer luftveiene
.