Perks og farer ved trening for alle å see

Et år siden jeg kjøpte min datter en fitness tracker for hennes bursdag, og da hun kjøpte meg en for Morsdag. Nå bor hun over hele verden, men vi kan konkurrere for å se hvem som får mest trening, som tar mer daglige skritt, som er trener hardere - i utgangspunktet, som vinner. Høres ut som en vennlig måte å motivere hverandre til å komme i form og holde seg i form, ikke sant? Men bare hvis at ordningen fungerer for deg.

fitness industrien har hoppet haien på teknologi og besluttet at hvis en gruppe kolleger eller mor og datter som et lite vennlig konkurranse via sine treningsarmbånd, enn sikkert alle må like det

Etter denne trenden til sin ekstreme konklusjon, har treningssentre over hele landet begynte å synkronisere alles treningsinformasjon på storskjerm foran klassen -., og det er ikke bare kjeden treningssentre. Selv boutique fasiliteter er overvåking, katalogisering, vurdering og sette din oppgave utstilt for alle å se i et forsøk på å holde deg oppdatert med den nyeste øvelsen kjepphest.

I studio data visualisering gjør gym-goers å synkronisere sine treningsøkter - og ytelse - som en måte å motivere dem til å jobbe hardere. Tenk deg dine tall - hjertefrekvens, hastighet, mil syklet og klasse rang - på storskjerm for alle å se. Så i stedet for kompisen din vite at du tok en forferdelig kamp antall skritt i går, den fremmede på syklusen ved siden av deg i spinning klassen vet han sparker rumpe, også.

Og gjør ingen feil, noen elsker gamification av fitness. Andre? Ikke så mye.

"Teoretisk når kompiser strever for maksimal bevegelse hver dag, kan de lekent konkurrere med hverandre på antall miles de gikk /løp eller antall skritt de tok hver dag," sier Darshi Shah, en ernæringsterapeut og helse coach og forfatter av "riktig kosthold for autoimmunitet." Treningsarmbånd som Fitbit eller native apps i smarttelefoner "ser ut til å hjelpe folk å måle sin fremgang med andre."

Men, sier Shah en mer stillesittende person kan ikke fare så godt. "Når du presse kroppen fysisk og mentalt til å konkurrere, og du kan aldri komme ut på toppen, hva betyr dette gjøre psykologisk?" Svaret, sier hun, er at folk kan miste sin mojo fordi de ikke kan holde opp eller passe inn.

"Det faktum at vi kan måle våre prestasjoner er nøkkelen til å forbedre og presser våre grenser, men bare når Sammenligner vi resultatene til våre tidligere resultater, "sier Jordan McMullen, en fitness, helse og velvære blogger på Skinny redefinert i New York City. "Når vi sammenligner våre resultater til de av andre kan det være svært mentalt ødeleggende og er ikke gunstig for trening fremgang eller forbedring."

Vennlig konkurranse?

I konkurranse med andre kan tvinge oss til å gjøre mer og bli bedre. Det kan også gjøre oss føler at vi aldri vil nå våre mål. (Foto: Kzenon /Shutterstock)

Forskning viser at hvis du tror folk ser på og vurderer, vil du bli motivert til å jobbe hardere. En exergaming studie hvor deltakerne ble opplært til cyber sykle stund vurderer sin tråkk forsøk fant de økt sin trening innsats. (Exergaming refererer til dataspill med trener komponenter til dem. Tror Wii Fit)

"Vi ønsker naturlig å vite hvordan vi 'stable opp" mot andre ", sier Brian Durbin, en personlig trener i Mount Pleasant, Sør-Carolina. "I tillegg til å gi oss en ekstern markør, som kan motivere oss til personlig Excel, sammenligne oss med andre både i øyeblikket og etterpå ved å sammenligne resultater, også skaper et sosialt avslørende situasjon. Med andre ord, kan vi ikke skjule hvor vi rangere eller hva slags innsats vi legger frem. Ledere bruker denne strategien i alle former for virksomhet til å motivere folk til å produsere. "

Durbin ser også ulempene. Hvis du ikke føler deg kompetent at du kan konkurrere, vil du ikke. Han anbefaler at folk bli matchet med andre i deres ferdighetsnivå for ikke å bli demotivert. Plus, det er spørsmålet om å opprettholde trening rett og slett basert på konkurranse. De fleste av oss trenger mer belønning enn det etter en stund.

Shah enig. "Jeg vil også legge til at det er viktig å sette et mål for deg selv (eller din partner som et team) i begynnelsen. Du trenger en forhåndsbestemt belønning halvveis og igjen på mållinjen, enten det er vekttap, økt fitness eller annet sluttpunkt "

i tillegg McMullen påpeker, hvis du er spesielt interessert i andres resultater, det er alltid nyttig å snakke med dem om det, og kanskje de kan hjelpe deg med å forbedre -. selv om du er "konkurrerer". Hvis i kamper med mange mennesker ikke er din kopp te, er det helt greit også. Hold deg til å jobbe med en kompis eller på din egen og hoppe konkurransen helt.