10 matvarer som er naturlig laxatives

Har alle disse end-of-års godbiter igjen du føler deg litt ... tett opp? Du kan bli fristet til å søke etter løsninger i medisinskapet, men vil du være glad for å vite at det finnes bedre og mer naturlige måter å lindre forstoppelse

Sjekk ut disse matvarene som fungerer som naturlig avføringsmiddel.:

1. Vann. Det er riktig, drikker ren gamle vann er en av de beste måtene å myke opp avføring og få ting i gang igjen. Tar sikte på å drikke minst åtte kopper vann om dagen.

2. Kokosnøtt vann. Hvis rent vann er for kjedelig, prøv nipper til kokos vann. Det vil holde hydrert samtidig bidra til å rense ut ditt fordøyelsessystem.

3. Epler eller eple cider eddik. Den pektin i epler kan bidra til å stimulere tarmene. Prøv å legge en teskje av eple cider eddik til et glass vann for å høste fordelene. Enda bedre, spise en hel eple, som også legger til forstoppelse stillende fiber i kostholdet ditt.

Aloe vera inneholder antrakinoner, stoffer som øker vanninnholdet i tarmen og bidrar til å flytte maten gjennom fordøyelsessystemet, (Foto : iravgustin /Shutterstock)

4. Aloe vera. Du vet at aloe vera er bra for huden din, men visste du også at den inneholder forbindelser som kalles antrakinoner som fungerer som naturlige avføringsmidler? Tilsett noen dråper aloe vera gel til vann eller se etter aloe vera juice hos din lokale helsekost butikk.

5. Chia og flaxseeds. Frø fra både chia og linfrø inneholder fiber som kan hjelpe til med fordøyelsen. Drikk rikelig med vann ved inntak av dem til å bidra til å flytte ting sammen.

6. Grønne greener. Bladgrønnsaker som grønnkål, kålen og spinat inneholder magnesium - et mineral som kan hjelpe naturlig myke opp avføringen

7.. Sitron. Sitronsyren i fast sitronsaft bidrar til å stimulere tarmen og rense tarmen. Legg et par teskjeer til et glass med vann for å få noen lettelse.

Trenger en annen grunn til å nyte en kopp kaffe i dag? (Foto: Valentyn Volkov /Shutterstock)

8. Kaffe. Den morgenen kopp java kan gjøre mer enn bare å perk deg opp. Det kan hjelpe perk opp fordøyelsessystemet også. Drikk en kopp om morgenen, men ikke gå over, eller du kan få ting i gang litt for fort.

9. Bakepulver. Du vet hvordan natron kan rense et møte eller rense et avløp? Det kan fungere på samme måte på gunk i tarmen. Legg en teskje til en kopp varmt vann og drikke raskt for å få det beste resultatet.

10. Svisker. Sviske juice har sitt rykte for god grunn. Drikk ett glass om dagen for å lindre og forebygge forstoppelse.

Akkurat som noen matvarer fungerer som naturlige avføringsmidler, andre kan arbeide for å gjøre din forstoppelse verre og det kan være lurt å unngå dem til du får noen lettelse. Skjære ned på meieriprodukter, rødt kjøtt, bearbeidet mat, raffinert sukker og stekt mat før systemet er tilbake på sporet.