11 sunn ting å gjøre mellom jul og nytt Years

Etter kaoset de siste ukene bygge opp til 25 desember, kan den uken mellom jul og nyttår virker nesten surrealistisk. Den gamle året, med alle sine saker, er ikke helt over og det nye året, med alle sine løfter, har ennå ikke begynt. Men det betyr ikke at du trenger å sette av planen for en sunnere livsstil før januar 1.

Denne uken er det perfekte tidspunktet for å binde opp de løse endene av 2015 og lage en plan for friske nye begynnelser . Her er 11 gode måter å komme i gang.

1. Velg en dato for å bli kvitt restene. Hvis du er som meg, er kjøkkenet utstyrt etter ferien med restene av de store måltider samt utallige brød, kjeks, godteri og paier som du har mottatt som gaver. Men hvis planen for det nye året er å spise sunnere, trenger du ikke ønsker å starte med et kjøkken full av skrot. Så velg en dato en dag eller to etter ferien når du vil gi bort, fryse eller kaste (eller kompost!) Alle disse rike ferie godbiter slik at de ikke er stirrer deg i ansiktet på Jan. 1.
< p> 2. Aksje opp på godsakene. Nå som du har mer plass i kjøleskapet, lager den opp med sunne ting som frukt, grønnsaker, magert kjøtt, hele korn og raske og sunne snacks.

3. Gjør flytte en prioritet. Daglig mosjon er bra, men hvis det er en ting vi har lært i 2015, er det at 30 minutter på tredemølle ikke slette åtte (eller flere) timer sittende for resten av dagen. For dette formål, se etter måter å innlemme mer bevegelse i dagen. Ta hundene for en morgen eller kveldstur, parkere litt lenger fra butikken inngang, ta trappene i stedet for heisen, eller gjøre noen hopping knekt under reklamepausene på din favoritt show.

Gå å sove en time tidligere slik at du kan våkne opp følelsen uthvilt og uthvilt. (Foto: baranq /Shutterstock)

4. Hold deg oppdatert på dine zzz tallet. Hele året du har stiplet rundt i morgen får barna klar for skolen og selv klar for arbeid, ærend og alt annet ble vendt mot deg den dagen. Så bruk denne uken - når barna er ute av skolen og ting er trolig mye tregere på jobben - å sove i når du kan eller gå til sengs litt tidligere hver kveld. Studier viser at søvn er like bra for hjernen din som det er for kroppen din.

5. Prøv et sunt nytt måltid. Bruk denne uken til å finne og perfekt en go-to sunt måltid som du kan slå til når kaoset tilbake i det nye året. Enten det er en enkel hjemmelaget granola til frokost eller en av disse billig og enkel vegetarmat, finne en tallerken eller to som du kan skli inn i din ukentlige rotasjon.

6. Lag en plan for 2016. Er målet for det nye året til å gå ned i vekt? Utøve mer? Spis mindre rødt kjøtt? Ikke bare si ordene, lage en plan for å få det gjort. For eksempel, hvis du planlegger å trene mer, finne ut hvilke øvelser du vil gjøre og når du skal gjøre dem. Planlegg den første uken økter i kalenderen din, slik at de ikke blir oversett. Hvis du ønsker å spise mindre kjøtt, lage en liste over oppskrifter for kjøtt-fri måltider du vil gjøre i stedet for vanlige middager. Hvis du har en plan, du er mye mer sannsynlig å sette det inn i handlingen og gjøre det skje i det nye året.

7. Øv å si "Nei." Nå som ferien, med alle sine nødvendige partier og festligheter, er bak deg, fokusere på å øke din mentale helse ved å lære å si "Nei" til aktiviteter som legger stress til livet ditt. Det er greit å hjelpe når du kan, men når livet blir en rekke komiteer og forpliktelser, kan det være på tide å revurdere.

Bruk noen ekstra tid du har denne uken for å plukke opp en god bok (eller to eller tre) (Foto:. Elena Kharichkina /Shutterstock)

8. Ta deg tid til å lese. Bruk lull mellom jul og nyttår å gjøre ferdig den boka du har lest hele året eller starte (og finish) en ny. Enten du ønsker å lære noe nytt eller bare finne en måte å stille ut, kan lesing lade din mentale helse og bidra i andre områder av livet ditt fokus.

9. Frivillig. Øk din mentale og fysiske helse ved å delta på en måte som får deg opp og moving.Try plukke opp søppel på din lokale park, rydde opp graffiti på lekeplassen eller ta hundene på din lokale dyr ly for en tur.
< p> Pakke opp barna og komme utenfor for litt frisk luft og moro ganger i naturen. (Foto: MNStudio /Shutterstock)

10. Bli skitten. Gjør det til en vane å komme utenfor i minst 30 minutter hver dag denne uken. Forskning viser at det er massevis av helsemessige fordeler forbundet med å tilbringe tid i naturen som styrket nivåer av vitamin D, redusert stress, bedre syn, og senket blodtrykk.

11. Lage en avtale. Med helsepersonell som er. Det nye året er en flott tid å få en head-to-toe evaluering for å sørge for at ting som kolesterolnivået, blodtrykk, blodsukker og tannhelse er på rett spor. Du kan ikke være i stand til å få inntil 2016, men bare å ta seg tid til å nå at avtalen vil være en ting mindre på å-gjøre-listen neste år.