Stresset? Gjør noe hyggelig for somebody
Du terrassebord hallene, innpakning gaver, baker kaker og du fortsatt har en milliard andre ting på sesongens to-do liste. . Ikke rart du er super-stresset og neppe i humør for noe lystig
En ny studie tyder på en overraskende kur for lettelser dine skyhøye stressnivået: Legg en ting til overfylte plate. Hvis det høres counterintuitive, henge på en andre. Å føle mindre uryddig, må du være helt uselvisk. Ta deg tid til å hjelpe noen andre.
For studien, forskere ved University of California, Los Angeles og Yale University School of Medicine, sendt mer enn seks dusin voksne daglig spørreskjemaer for to uker ber dem om å vurdere sine psykisk helse for den dagen og rapportere eventuelle positive eller negative følelser de opplevde. Deretter ble de bedt om å også rapportere eventuelle "prososial" eller hjelpe atferd de deltok i. Det kan være alt fra å holde en dør for noen å hjelpe med skolearbeid, melder Business Insider.
Resultatene viste at å hjelpe andre syntes å beskytte mot de negative effektene av stress.
på dager da deltagerne var mer nyttig enn vanlig, de viste ingen nedgang i kvaliteten på deres mentale helse eller positive følelser. Men da de var mindre nyttig enn vanlig, opplevde de høyere negative følelser som svar på stress og lavere mental helse generelt
Forskerne skrev:. "Resultatene tyder på at selv korte perioder med støtte eller hjelpe andre kan bidra til å dempe de negative følelsesmessige effektene av daglig stress. "
Trenger du noen ideer? Her er 20 uselviske ting å gjøre denne høytiden. Fra frivillig arbeid og å skrive brev til å gi blod og besøke et sykehjem, det er sikkert å være noe på denne listen som vil løfte humøret.
Hva med penger?
Det kan være en enda enklere måte å føle seg bedre i løpet av denne sesongen av over-the-top forpliktelser og non-stop ærend. Åpne lommeboken.
Forskere ved University of British Columbia gjennomførte et eksperiment for å se om lommepenger kan bidra til å senke blodtrykket. Forskere ga 18 voksne (alder 65 til 85) $ 40 i uken i tre uker. Halvparten fikk beskjed om å bruke pengene på seg selv hele på en dag, mens den andre gruppen av deltakere fikk beskjed om å bruke penger på andre. Studie medlemmer hadde blodtrykket kontrolleres før, under og etter at de brukte penger.
Deltakere som hadde høyt blodtrykk så et betydelig fall når de har brukt penger på andre mennesker, men de opplevde ingen endring når de har brukt pengene på seg selv. Folk som ikke har høyt blodtrykk også opplevde ingen endring.
Forskere har også funnet ut at folk syntes å dra mest når de var å bruke penger på dem de følte seg nærmest.
"Selv om mer forskning er nødvendig for å gjenskape disse resultatene våre innledende funnene gi noen av de sterkeste bevis hittil som daglige beslutninger knyttet til å engasjere seg i økonomisk raushet kan ha årsaks fordeler for fysisk helse, "skrev Ph.D. student Ashley Whillans, en av forfatterne av studien.
"Stepping mot bedre helse (og lykke) kan være så enkelt som å tilbringe din neste $ 20 sjenerøst."