Yoga vs. gym: Hvilken trening gjør deg montør

Er din favoritt treningen den beste treningen? Det er et spørsmål spurt ofte av alle som ønsker å komme i form. Hvilken trener gir de beste resultatene?

En ny studie setter to populære fitness rutiner på prøve, yoga klasser og gym workouts. Forskere fra University of Texas 'Health Science Center i San Antonio bedt frivillige til å prøve tre forskjellige treningsøkter. En gruppe gjorde yoga (med fokus på stretching, balanse og core styrke), en annen gjorde gym workouts (ramping opp deres hjerte priser på tredemøller og andre deler av treningsutstyr), og den tredje gruppen ble bedt om å holde seg konsekvent aktiv på den måten de valgte .

Hver gruppe utøves i en time om gangen, og i tre timer per uke med

få flytte. 10 cardio øvelser

Dr. David Hughes, assisterende professor og klinisk treningsfysiolog ved UT og forskningsleder for studien, mente hans gym workouts ville være en klar vinner.

Men den virkelige vinneren? Som overrasket alle.

Hughes fant at alle de treningsøktene var like effektive når det gjelder kondisjon. Hver deltaker ble testet for kroppsfett og fysisk funksjon før og etter undersøkelsen, og resultatene var lik over hele linjen. Alle deltakerne i studien mistet omtrent samme mengde kroppsfett: ca 4 prosent. Deltakerne i yoga gruppen utmerket seg på en måte over sine gym rotte kolleger: de var flinkere til å strekke og nå

Ifølge studien, er nøkkelen til trenings konsistens.. Uansett treningen, hvis du holder med det, vil du få fitness.

"Du kan bare gå ut og være aktive, 10 minutter om gangen, men for guds skyld, finne noe du liker og låse inn og gjøre det, og hvis du ikke liker det, eksperimentere til du finner det du gjør ", sa Hughes.

Så hvilken trening er den beste treningen? Det er den som får deg ut døra.