Hvordan unngå halsbrann over holidays

Du står overfor appetittvekkende ferie sprer alt fra gløgg og rik desserter til fancy forretter og fristende forrettene. Men når du absorbere, har du som avslørende brennende følelse som kryper opp fra halsen din, forårsaker store ubehag og gjør at du føler at innvollene er i brann. Heldigvis kan du gjerne feire høytiden uten å håndtere smerten av halsbrann.

Her er noen naturlige måter å unngå halsbrann gjennom julen og hele året. Men først, bør du oppsøke lege for å sørge for at halsbrann er ikke et symptom på noe mer alvorlig.

Pass på hva du spiser

Det høres enkelt ut, og det er. For noen mennesker, er halsbrann utløst av bestemte matvarer. Prøv å holde en mat logg over alt du spiser og når symptomene er på sitt verste. Det kan være at halsbrann er forårsaket av vanlig mat utløser som sitrusfrukter eller krydret mat og alt som trengs for å dempe dem praktiserer litt unngåelse. Andre vanlige kulinariske triggere inkluderer tomater, hvitløk og løk, fettrik mat, alkohol, kaffe, sjokolade, peppermynte, og koffeinholdige eller kullsyreholdige drikker.

Ikke legg deg ned

For å unngå halsbrann , ikke legg deg ned i minst en time eller to etter at du spiser. (Foto: Jaromir Chalabala /Shutterstock)
Prøv å holde deg oppreist i minst en time etter å ha spist. Liggende nede kan faktisk gjøre halsbrann verre. Dette reduserer sjansen for at syre vil krype opp i spiserøret, sier WebMD. Du bør også unngå bøyd over eller anstrenge seg for å løfte tunge gjenstander. Bare ta det med ro når du spiser. Barneleger ofte foreslår dette for babyer som spytte opp mye. Liggende nede gir vanligvis mye gulping og noen ganger gråter. Spedbarn som gråter og spytte opp mye etter å ha spist er ofte diagnostisert med GERD (gastroøsofageal reflukssykdom), som du kan ha hvis du har anfall med halsbrann et par ganger i uken og dukker antacids som sukkertøy. Sørg for å sjekke med legen din

FOTO BREAK:. 7 av de kaldeste stedene i verden å leve

spise mindre, oftere

Prøv å spise mindre, mer hyppige måltider og spise disse måltidene sakte, for å se om det hjelper halsbrann. Når magen er veldig full, kan det føre til at ventilen mellom magen og spiserøret (kalt lavere esophageal sphincter, eller LES) å slappe av, sier Health. Som presser magen syrer tilbake opp i spiserøret.

Slitasje skjegg bukser

Her er en unnskyldning for å leve i dine joggebukse for en stund. Stramme klær, særlig rundt midjen din, kan legge press på magen. Det ubehagelige følelsen kan utløse halsbrann symptomer.

Slapp av når du spiser

Slapp av og nyt deg selv når du spiser. Det vil bidra til å unngå halsbrann. (Foto: Syda Productions /Shutterstock)
Ferier kan være stressende. Selv om du freaking ut om alle ting på din mentale liste over gjøremål, ta et dypt pust, sakte ned og slappe av. Feeling stresset når du spiser kan utløse magen til å produsere mer syre.

Endre søvn stil

Hvis du har en justerbar seng, løfte hodet ca 6-8 inches å hjelpe drenere magesyre når du sover. Hvis sengen er normal form, bruke et skum kile eller støtte opp hodet av sengen på spesielle blokker. Bare ved hjelp av ekstra puter har ikke samme effekt.

Prøv naturlig rettsmidler

Noen sverger til aloe vera juice, som ikke har noen røtter i vitenskapelige bevis, men har en lang historie i bruk i Europa for å berolige halsbrann. Prøv 1/4 kopp aloe vera juice 20 minutter før du spiser et måltid.

Lakris er også sies å bidra til å lindre symptomene på halsbrann. Ikke den typen som kommer i godteri midtgangen, skjønt. Chewable dgl (deglycyrrhizinated lakris) er en form av urten lakris som har glycyrrhizin fjernet fordi det er forbundet med høyt blodtrykk og væskeansamlinger. Du finner det i helsekostbutikker og noen ganger også i vitamin midtgangen av dagligvarebutikk.

Du kan også prøve ingefær og kamille, to super urter som gir en rekke fordeler. Ingefær blir ofte brukt til å behandle kvalme, men kan være effektive i behandling av halsbrann også. Kamille kan hjelpe din halsbrann, men er oftest brukt for stress relief.

Selv enklere, prøv tyggegummi. Når du tygger tyggegummi, produserer du spytt, noe som kan vaske syre ned i magen og berolige spiserøret.