Hvem sier at det er ingen sunn i ferien
ferie festligheter er i ferd med å begynne - å, la oss være ærlige, de har allerede begynt. Resten ofthe året vil bli fylt withcookies og gløgg, marsipan og ferie middager soyou kan like godt bare skrap kosthold og mosjon planer frem til 1 januar når therest av verden hopper på treningsbandwagon.
Men kanskje ikke.
Det er mye smartere å starte sunne vaner nå enn å skohorn dem inn i neste års nyttårsforsetter. Da vil du ha fråtset på sjokolade Santas og gjorde et permanent avtrykk i sofaen puter
Bli inspirert:. 8 uvanlige vinterfestivaler
Hereare seks måter å komme i form gjennom ferien . Vi vet you'llprobably ta noen dager fri her og der, men that'scool. Og denne tilnærmingen vil bli så mye enklere enn å starte fra bunnen i januar.
Rens pantry
Ta en god lang titt på din pantry og erstatte usunne elementer med flere ernærings seg. (Foto: Steve Cukrov /Shutterstock)
Hvis du har chips og informasjonskapsler som fører deg inn i fristelse, det er bare menneskelig for deg å skli. Ta opptelling av junk food og lesshealthy alternativesinyour pantry og erstatte dem med mer nærings-alternativer. Grøft snackfoods høy i sukker, natrium og /eller fett, samt sukkerholdige frokostblandinger og sodas.Fill hyllene med fullkorn kjeks og korn, bønner og nøtter. Whileyou're på det, titte inn i kjøleskapet. Kontroller at du har massevis av frisk frukt andvegetables og andre sunne snacks på hånden. Når du er sulten, gjør det easyto ta et eple eller en lav-fett gresk yoghurt i stedet for noe som givesyou kalorier og ingen ernæring.
Bruk skalaen
Det er ikke en god idé å blir helt besatt av tall whenit kommer til å miste vekt. Det er ikke en stor avtale, tross alt, hvis weightfluctuates av et pund eller to her eller der. Men nyere forskning finner at det er smart å holde generell orden på vekten din - og en virkelig god måte todo som er byusingyour vekten hver dag. I en studie av researchersat Cornell University, deltakere som veide seg daglig var morelikely å miste vekt og holde den vekten av. Forskere mener loven ofstepping på skalaen forsterker sunne spisevaner og mosjonsvaner og makespeople klar over hvordan deres mindre enn sunn handlinger påvirker vekten.
Pakk bort joggebukse
Du ville aldri ha tettsittende bukser til Thanksgiving middag. Duvilha å sørge for at det er rom for ekspansjon slik at du ikke føler for full forthat andre porsjon farse eller som ekstra stykke gresskar pie. Det er thesame grunnen til at du ikke skal bruke joggebukse alle som ofte rundt holidayswhen du prøver å holde seg i form. Joggebukse - og resten av "athleisure" antrekk - er så komfortabelt og snuggly. Men de er også altfor tilgivende. Hadde litt for mye for lunsj? Ikke noe problem. De kan strekke og gjøre plass forwhatever du ønsker for middag pluss dessert. Hvis du gå i bukser med en limitedwaistline, er det mer sannsynlig å slutte å spise når du er ubehagelig full
Sneak i øvelsen Finn måter å snike i øvelsen når du kjører ferie ærend. (Foto: Indira arbeid /Shutterstock) Freeze noen sunne måltider Når du prøver å presse inn feriehus ærend etter afull dag på jobb eller skole, er det siste du har tid til er whippingup en ernærings middag. Så ta en dag når du gjør havetime og forberede noen sunne middager, og deretter fryse dem. På den måten når it'stime for middag på en hektisk dag, kan du tine someBlackBean Chili, stekt-VegetableLasagna eller Solid grønnsakssuppe med pasta skjell. Ikke vær redd for kulden det er fristende å gå i hi når været begynner å bli kaldere og underkjølt regn, snø eller bare grå himmel er i prognosen. Men youstill må trene. Du kan sette på noen låter og danse rundt yourliving rom eller kjøre spurter opp og ned trapper. Men det er en mye bedre ideato finne noen kaldt vær treningsklær og hodet utendørs. Ikke bare gjør det keepyou aktiv, men utendørs trening kan hjelpe avverge offseasonalaffective lidelse (SAD). I tillegg får du mer igjen for pengene. Exercisingin kulden krever mer innsats for å heve kroppstemperaturen, så du burnmore kalorier enn hvis du gjorde samme øvelse innendørs, reportsThe Washington Post.
Du har gaver å pakke inn, caroling å gjøre, tyttebær til buy.How pokker vil du ha tid til å få tallene på yourFitbit opp toappropriately skyhøye nivåer? Du har kanskje ikke tid for gym som ofte asusual i løpet av ferien, men det betyr ikke at dine treningsvaner geta pass. Finn måter å snike i bevegelse der du kan. Ta stairsinstead av heisen på jobben eller på kjøpesenteret. Park langt unna stedet ofcircling mye på jakt etter den nærmeste plassen. Gå opp og ned hver midtgangen (kanskje til og med to ganger!) Når du er på matbutikken. Alle disse trinnene legge opp.
