Kanskje vi ikke trenger så mye søvn etter all
Det eneste som er mer bekymringsfull enn vår mangel på søvn er hvordan stresset vi er av vår mangel på søvn. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, er utilstrekkelig søvn et folkehelseproblem. Etaten går så langt som å knytte mangel på søvn til helseproblemer som fedme, høyt blodtrykk, depresjon og diabetes, og til og med "motorkjøretøyer krasjer, industrielle katastrofer, og medisinske og andre yrkes feil."
FOTO BREAK: 10 drømmehjem for eremitter
Det er ikke rart vi er bekymret for ikke å sove de anbefalte åtte timer hver natt. Men en ny studie har funnet at kanskje vi egentlig ikke trenger så mye søvn som vi trodde.
Den moderne teori om søvnmangel er at friske mengder søvn gikk ned i toalettet sammen med oppfinnelsen av lyspære . Når kunstig lys kom, folk ikke lenger lyttet til naturlige signaler om når det var tid for senga. Dagens eksplosjon av elektroniske gadgets og round-the-clock arbeidsplaner har forverret problemet.
Men en ny studie publisert i tidsskriftet Current Biology tok en titt på søvnmønster av tre lokalsamfunn som fungerer som gode eksempler på hvordan livet var i den utviklede verden før lys og distraksjoner. Forskere har evaluert søvnvaner av mennesker i tre stammer - de Hadza og San stammene i Afrika, og Tsimané folk i Sør-Amerika - som i dag lever uten elektrisitet eller andre moderne elektroniske nyvinninger som har vært knyttet til dårlig søvn. Og gjett hva? De sover enda færre timer hver natt enn de fleste amerikanere, men de ikke lider noen problemer for fedme, diabetes eller yrkesmessig feil.
Forskerne fant at folk i disse jeger- og sankersamfunn var relativt sunn og frisk . Selv uten lyspærer for å holde dem våkne, de oppholdt seg tre til fire timer tidligere solnedgang ofte med bare et lite samfunn brann for å gi lys og varme. På de fleste dagene de stiger minst en time før solen. I gjennomsnitt, medlemmene av disse stammene sove i omtrent seks og en halv time hver natt -. Mindre enn den gjennomsnittlige amerikaner
Kanskje viktigst, medlemmene av disse stammene ble ikke stresset om søvn. Til tross sover mindre enn beløpet som anbefales av American Academy of Sleep Medicine, gjorde de ikke bekymre seg om deres mangel på søvn. Og mens kronisk søvnløshet påvirker 20 prosent til 30 prosent av amerikanerne, bare 2 prosent av jegere og samlere hadde problemer med å sove. The San og Tsimané hadde ikke engang ord for søvnproblemer i sitt språk.
takeaway fra studien er at vi alle skal slutte å bry deg om tallene og fokusere på å få mye søvn vi trenger å våkne opp uthvilte.
